Život

Noge i zadnjica…

Današnji trening prijat će svim ženama koje žele da zategnu ove regije na tijelu.

Za većinu, noge i zadnjicu je najteže oblikovati, a danas ćemo otkriti par trikova kako da u tome uspijete.

Krećemo! 🙂

Na početku, radićemo kardio vježbu trčanje u mjestu. Krenemo lagano 10 sekundi pa puni tempo narednih 10 sekundi. Ponavljamo vježbu od ukupno 20 sekundi 10 puta.

Sljedeća je također kardio vježba.

Stanemo uspravno i iz skoka širimo i skupljamo noge opet nazad u sredinu. (Kao da hoćemo mušku špagu). Vježbu radimo 30 sekundi, pa napravimo pauzu od 10. Ponavljamo je ukupno 8 puta.

Iz istog položaja, radimo sve kao u prethodnoj vježbi samo što kad odemo široko napravimo čučanj i iz skoka se vratimo usko u početan položaj. Ponavljamo vježbu 6 puta.

Sljedeći set, idemo iz uspravnog položaja nogama naprijed nazad (kao da želimo u žensku špagu). Skačemo 30 sekundi pa napravimo pauzu od 10. Ponavljamo ukupno 8 puta.

Iz istog položaja, radimo sve kao u prethodnoj vježbi samo sto na krajevima idemo u iskorak skok.
Ponavljamo vježbu 6 puta.

Ovim treningom su vaše noge i zadnjica bukvalno odradile vrhunski trening, koji će pokrenuti masti i ubrzati oslobađanje istog.

Uživajte,

Vaša Jo 😉

Komentari

Neki baner