Život

Piramida…

Ovakav način vježbanja često koriste profesionalni sportisti, međutim i rekreativci koji žele nešto malo više od treninga.

Vježbe se rade tako što se u svakom sljedećem ponavljanju dodaje po jedno izvođenje. Uradimo jedno ponavljanje određene vježbe, pa dva, pa tri četiri i tako do deset. U tom se trenutku nalazimo na vrhu piramide. Nakon toga idemo ka dnu radeći u prvom izvođenju deset ponavljanja. U sljedećem radimo devet pa osam sedam do jedan.

Piramidu možete koristiti za sve statičke ili dinamičke vježbe , jednostavno podesite broj ponavljanja kao što stoji u objašnjenju. U koliko radite izdržaje broj ponavljanja zamijenite sekundama.

Moj predlog za današnji trening su naredne 3 vježbe.

Krećemo!

Prva vježba je skok u mjestu. Možete koristiti vijaču a naravno možete i bez nje.

Druga vježba za danas su leđnjaci. Ova vježba je veoma važna za donja leđa i trup i od velikog je značaja za balans cijelog tijela.

Na kraju radimo trbušnjake. Možete se odlučiti za bilo koju od mnogo varijacija, ali za položaj piramide savjetujem osnovne pokrete.

Uživajte,

Vaša Jo.

Komentari

Neki baner