Život

Total body workout…

Da ponovimo pređemo gradivo, podsjetit ćemo se vježbi koje smo već radile ovdje. Svaku od njih važno je izvoditi po uputstvima da bi ciljano djelovale na mišić.

Krećemo!
1.Stanite u položaj skleka, sa laktovima na podlozi. Noge su skoz prave u širini kukova. Važno je položiti laktove tačno ispod ramena i zaključati karlicu. Ostanite u vježbi 20 sekundi.

2.Iz tog položaja podižemo jednu nogu ka plafonu. Sva težina ostaje na nozi koja je na podloži. Koljena su ispravljena u obije noge. Zadržimo 20 sekundi bez savijanja tijela i koljena. Nakon toga vratimo nogu u početni položaj i podignemo drugu. Također ostanemo u tom položaju 20 sekundi.

3.Ostanemo u ležećem položaju. Stopala zalijepimo za podlogu, a koljena su savijena pod uglom od 90. Ruke su ispružene iznad glave. Iz ruku se dižemo prema koljenima i vraćamo na pod.
Također, pokret ponavljamo 10x.

Do sledećeg puta,

Jo ❤

Komentari

Neki baner