Zgodna mama: najzdraviji put do figure nakon porođaja
Biti Mama

Zgodna mama: najzdraviji put do figure nakon porođaja

Zdravlje trudnice, a kasnije porodilje i bebe je tema kojoj je u velikoj meri posvećena pažnja u svetu.

Poslednjih godina na Internetu ga posebno prati trend – zgodna i aktivna mama. Brzo vraćanje u formu nakon porođaja postao je imperativ na koji retko koja mama može odgovoriti u kratkom roku.

Idealizovana slika mame koja sve postiže, i pritom je zgodna, pojačava frustracije kod onih mama koje imaju poteškoća sa viškom kilograma i manjkom sna. Idealna figura i težina čine se kao nedostižan cilj. Koji je najzdraviji put to figure iz snova?

Zgodna mama – šta je to?

Na početku puta treba da bude cilj koji svaka mama oblikuje prema svojim željama. Koja je to idealna težina i figura kojoj stremi? Da li želi određeni broj kilograma, mišiće, ravan i zategnut stomak? Šta za nju predstavlja zgodna mama?

Želja nije dovoljna. Njoj se mora pridružiti volja: da se pokrenu mišići, da se promeni način ishrane, da se u životu napravi mesta za promene. Kako?

Najzdraviji put, to je balans

U eri univerzalnih tekstilnih veličina, univerzalnih rešenja za sve i svaki problem, postavlja se pitanje: da li zaista postoji magično rešenje koje će delovati kod svakog isto? Iako deluje nemoguće, postoji. Ključ je u ravnoteži. Treba izbalansirati zdravu ishranu i vežbanje.

Mame koje doje moraju posebno brinuti o svojoj ishrani, tako da stroge dijete koje isključuju veće grupe namirnica ne mogu biti pogodno rešenje za njih i bebu. Šta treba činiti? Kako napraviti plan ishrane i držati ga se dosledno?

Jedan od načina je savet sa nutricionistom ili specijalizovanim fitnes instruktorima, koji imaju iskustva u radu sa trudnicama i porodiljama. Pre toga, svakako jako je važno oslušnuti svoje telo: šta prija organizmu, koje namirnice vam posebno smetaju, da li postoji nešto čega nikako ne biste mogli da se odreknete?

Kada se uspostavi odgovarajući plan – treba ga se držati.

Zgodna mama: najzdraviji put do figure nakon porođaja

Najvažnije je da se osećate dobro

Pored ishrane koja podrazumeva raznovrsnost namirnica, ukusa i samim tim – lepih obroka, u ovaj plan treba uključiti i gimnastičke vežbe. Jutarnje vežbanje može delovati kao misaona imenica mamama koje često provedu noć u isprekidanom snu ili čak bez sna. Koliko puta ste videli mladu mamu sa bebom u naručju kako kaže: „Oka nisam sklopila noćas!“? Možete li da zamislite da tako umorna i bleda odlazi na trčanje ili u teretanu na fitnes trening?

Ipak, koliko god paradoksalno zvučalo, upravo bi odgovarajuće vežbe učinile da se oseća bolje. Delotovornost vežbanja, istezanja mišića i razgibavanja je mnogostruka. Jedna od prvih dobrih strana jeste buđenje bez bolova u vratu, rukama, leđima. Mame koje doje znaju koliko je to značajno.

Važno je izabrati odgovarajuće vežbe i uz idealnu figuru kao cilj postaviti i dobar osećaj. Za početak biće dovoljno jutarnje istezanje kao na časovima fizičkog vaspitanja u osnovnoj školi. Kasnije, kako se mišići navikavaju na novi ritam, mogu se uključiti i druge, napornije vežbe. Sve to, razume se, u skladu sa mogućnostima i spremnošću. Nekoj mami će biti lako da uradi tri serije trbušnjaka sa 15 ponavljanja, dok će drugoj biti naporno da uradi jednu seriju istih vežbi. Zapamtite, šta god radile, mame, morate se osećati dobro.

Zgodna mama: najzdraviji put do figure nakon porođaja

Želja, volja, upornost, istrajnost

Sada kada znamo kakva je želja, postoji volja da se ona ostvari, jako je bitno da se u toj nameri bude uporan i istrajan. Drage mame, neće svaki dan biti jednako težak, odnosno lak. Zbog toga je pametno da u svakoj prilici date svoj maksimum, u skladu s mogućnostima.

Ostanite verne ideji da je najbitnije da se osećate dobro. Kilogrami koji su ostali nakon porođaja i ne treba da nestanu preko noći. Dajte sebi i svom magičnom telu vremena. Mislite o tome kako se do cilja najbrže stiže ako se ide zdravim putem koji prati dobar osećaj. Zgodna mama je srećna mama!

 

Komentari

Neki baner