Stres i anksioznost mogu imati slične simptome, ali postoji nekoliko razlika kojih trebamo biti svjesni. U nastavku vam donosim kako ih prepoznati.
Stres
Stres pokreću vanjski podražaji koji se općenito mogu prepoznati. Stres je uobičajeno iskustvo koje se javlja kada se smatra da su zadaci zahtjevniji nego što možemo podnijeti. Anksioznost je intenzivnija i javlja se kada se stres potiskuje ili kada se njime ne upravlja na odgovarajući način.
Simptomi stresa:
- Povećana razdražljivost
- Ometa spavanje
- Smanjuje razinu energije
- Mijenja dah i otkucaje srca
- Glavobolja
- Mijenja apetit ili izaziva žudnju
- Osjećate preopterećenost ili osjećate hitnost
Na stres se obično ne gleda kao na ugodno iskustvo, ali promjene koje se događaju u vašem tijelu zapravo bi se trebale dogoditi. Simptomi stresa su u osnovi ugrađeni sustav aktivacije vašeg tijela dizajniran da vas upozori ili zaštiti.
Anksioznost
Anksioznost je unutarnja reakcija koja se javlja kada se stres ne prepoznaje i ne rješava. Za razliku od stresa, anksioznost ima tendenciju da se zadrži čak i nakon što zabrinutost prođe. Jednostavno rečeno, stres je poput prehlade, dok je anksioznost poput alergije.
Oba mogu imati slične simptome, ali nakon što se izborite s prehladom, nemate nikakvih simptoma. Alergije su s druge strane, nešto što treba dosljedno pratiti. Ponekad su prilično upravljivi, ali se iznenada mogu pokrenuti i oslabiti.
Simptomi anksioznosti:
- Osjećaj nervoze, nemira ili napetosti
- Razdražljivost ili nestrpljivost
- Nemogućnost koncentracije i prisutnosti
- Poremećaj spavanja
- Bol u trbuhu ili promjene apetita
- Pretjerana briga ili potreba za kontrolom
- Znojenje, ubrzano disanje i ubrzan rad srca
Ljudi će doživjeti višu razinu stresa i skloniji su razvoju anksioznih poremećaja, ako se njihove osnovne potrebe san, prehrana i kretanje ne određuju prioritetima i ne upravljaju njima.
Ako se ne brinete o svojim osnovnim potrebama, nećete funkcionirati na visokoj razini.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
