Iako ne ostavlja fizičke ožiljke, emocionalno zlostavljanje može imati dugotrajne psihičke posljedice. Ako prepoznate bilo koji od sljedećih obrazaca ponašanja kod partnera, važno je što prije potražiti pomoć i distancirati se.
Ključni znakovi manipulacije i kontrole koje ne smijete ignorirati
Stalno kritiziranje i omalovažavanje
Neprestane zamjerke: “Uvijek sve radiš krivo.”
Rušenje samopouzdanja: komentari poput “glup(a) si” ili “nije normalno da se tako osjećaš”.
Posljedica: nakon vremena počinjete vjerovati u negativne poruke i osjećate se manje vrijednima.
Umanjivanje vaših osjećaja
Poruke: “Pretjeruješ,” “To ti nije važno,” “Poludiš zbog gluposti.”
Cilj manipulacije: preuzeti kontrolu i onemogućiti vam da izražavate ono što osjećate.
Zaštita: podsjetite se da su vaši osjećaji valjani i da imate pravo biti saslušani.
Prebacivanje krivnje na vas
Uvijek vi griješite: svaki problem postaje vaša “krivnja.”
Okretanje situacije: vi ste “napadač,” a zlostavljač “žrtva.”
Kako reagirati: ne prihvaćajte nametnutu odgovornost i zatražite konkretne činjenice, a ne optužbe.
Love bombing (bombardiranje pažnjom) – pa iznenadni preokret
Bombardiranje pažnjom: neočekivani komplimenti, darovi, dirljive poruke.
Nagla promjena: nakon toga slijedi kritika, omalovažavanje ili hladnoća.
Manipulativni cilj: zbuniti vas i učiniti ovisnima o “dobroj strani” zlostavljača.
Umanjivanje vaših uspjeha
Podcjenjivanje postignuća: “To ništa nije,” “I ja to mogu.”
Uzimanje radosti: želite li podijeliti dobru vijest, dočekat će vas s ravnodušnošću ili kritikom.
Ostanite čvrsti: zapišite svoja postignuća i podijelite ih s podrškom (prijatelji, obitelj).
Tihi tretman (silent treatment)
Ignoriranje: partner odbija komunikaciju, ne odgovara na poruke.
Kazna: koristi ga da bi vas kaznio i povrijedio.
Rješenje: inzistirajte na otvorenom razgovoru ili privremeno prekinite interakciju dok se ne postave pravila komunikacije.
Uskraćivanje ljubavi i nježnosti
Kažnjavanje hladnoćom: partner odbija fizičku bliskost ili lijepe riječi.
Cilj: natjerati vas da se osjećate nedostojnima ljubavi.
Zdrava veza: nježnost i podrška nisu uvjetovani vašim ponašanjem.
Foto: Canva
Što učiniti ako prepoznate zlostavljanje?
Razgovarajte s pouzdanom osobom (prijatelj, član obitelji ili terapeut).
Postavite granice i jasno komunicirajte što ne prihvaćate.
Potražite stručnu pomoć – obiteljski centri, krizni telefoni i psiholozi mogu pružiti podršku.
Razmotrite prekid ako se ponašanje ne promijeni; vaše mentalno zdravlje je prioritet.
Emocionalno zlostavljanje nije “samo faza” – to je ozbiljna manipulacija kojom gubite samopouzdanje, kontrolu nad životom i osjećaj vlastite vrijednosti. Ako prepoznate ove znakove, donesite hrabru odluku za svoje dobro i potražite pomoć.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.