U užurbanom svijetu, odnosi koji bi nam trebali biti utočište ponekad postaju izvor iscrpljivanja i emocionalne boli. Mnogi od nas naučili su da u teškim trenucima treba brinuti i suočavati se s problemima, no često se događa da nas upravo nedostatak iskrene komunikacije, povjerenja i empatije ostavi bez potrebne energije za vlastito blagostanje.
Emocionalno iscrpljujući odnosi: Što znanost kaže
Istraživanja iz područja psihologije pokazuju da odnosi u kojima nedostaje dvosmjerna komunikacija mogu aktivirati naš stresni odgovor. Kada se osjećamo ignorirano ili ne saslušano, naša tijela proizvode hormon stresa kortizol, što dugoročno može dovesti do kroničnog umora i smanjenog osjećaja sreće.
Psiholozi ističu da kontinuirana emocionalna iscrpljenost iz ovakvih odnosa može značajno utjecati na naše mentalno zdravlje, povećavajući rizik od anksioznosti i depresije.
Također, nedostatak empatije – odnosno nesposobnost da se prepozna i razumije naš unutarnji svijet – može rezultirati osjećajem izolacije i niskom samopoštovanjem. Prema istraživanjima, kada se naši osjećaji kontinuirano zanemaruju, dolazi do postupnog smanjenja emocionalne otpornosti, što otežava suočavanje s izazovima svakodnevice.
Postavljanje granica: Ključ za osnaživanje sebe
Znati koje granice ne smijete prelaziti presudno je za očuvanje vašeg emocionalnog zdravlja. Ako se osjećate konstantno iscrpljeno zbog toga što netko nije spreman priznati svoje greške ili saslušati vašu stranu priče, postavljanje jasnih granica može biti prvi korak ka promjeni. Psiholozi preporučuju asertivnu komunikaciju – izražavanje vlastitih osjećaja i potreba na jasan, direktan, ali istovremeno suosjećajan način.
Foto: Canva
Evo nekoliko koraka kako prepoznati i postaviti vlastite granice:
Promatrajte svoje emocije: Ako osjećate stalnu napetost, tugu ili frustraciju, to može biti signal da odnos narušava vaše emocionalno zdravlje.
Razmislite o vlastitim potrebama: Pitanja poput „Kako se osjećam u ovom odnosu?“ i „Što mi stvarno treba da bih se osjećala ispunjeno?“ mogu biti izuzetno korisna.
Naučite reći „ne“: Imajte hrabrosti odbiti zahtjeve koji vas emocionalno iscrpljuju ili kada osjećate da se vaša dobrobit zanemaruje.
Zašto ne smijete gubiti sebe?
Zapitajte se: zašto biste zbog osobe koja ne prepoznaje vašu vrijednost i ne ulaže trud da stvori ravnotežu u odnosu, ignorirali vlastite potrebe? Emocionalna energija je dragocjena, a ulaganje u odnose koji vas ne podržavaju samo dodatno komplicira vaše životne izazove. Prema studijama iz područja pozitivne psihologije, njegovati odnose koji nas ispunjavaju i osnažuju ključno je za opće blagostanje i kvalitetu života.
Zaključak
Vaše emocije, potreba za komunikacijom i osjećaj da ste saslušani nisu luksuz – to su temeljni elementi zdravog odnosa. Ne dozvolite da vas osoba koja ne zna cijeniti ili razumjeti isprazni do posljednje kaplje vaše energije.
Prepoznajte vlastite potrebe, postavite granice i birajte odnose u kojima se osjećate cijenjeno i podržano. Vaše emocionalno blagostanje zaslužuje prvo mjesto, a vi ste vrijedne odnosa u kojima rastete, inspirirate se i gdje se osjećate stvarno sretno.
Ana Malenica
Mi smo redakcija APortala – regionalnog online magazina za modernu ženu ali i svakog osviještenog modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂
Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove i upite možete nam poslati na mail [email protected] dok detalje o tome kako slati radove možete pročitati ovdje.
Mi smo uvijek tamo gdje počinje priča! Pridružite nam se!
