Briga je svima dobro poznata – nekad nam se čini da je opravdana, a nekad smo i sami svjesni da nepotrebno trošimo energiju. Ipak, ono što rijetko primjećujemo jest da zabrinjavanjem ne rješavamo problem – nego ga uvećavamo. Samo brinuti, a ne poduzimati ništa, jedna je od najštetnijih navika koje možemo imati.
Pa kako prestati stalno vrtjeti brige u glavi?
Iako zvuči lakše reći nego napraviti, postoji nekoliko ključnih znanstveno potkrijepljenih razloga zbog kojih vrijedi osvijestiti da briga nema smisla – i time naučiti pustiti je.
1. Mozak brigu doživljava kao prijetnju
Neuroznanost kaže: naš mozak ne razlikuje stvarnu opasnost od zamišljene.
Kad se zabrinemo, tijelo reagira isto kao da smo naletjeli na lava – iako se možda samo bojimo poruke od šefa ili neodgovorenog SMS-a od simpatije. Aktivira se simpatički živčani sustav, srce brže kuca, raste kortizol i cijelo tijelo ulazi u “mode preživljavanja”.
Drugim riječima: briga nije samo misao – ona fizički troši naše tijelo, oslabljuje imunološki sustav i dugoročno povećava rizik od anksioznosti i depresije.
2. Preko 90% stvari o kojima se brinemo – nikada se ne dogodi
Psihološka istraživanja pokazala su da je ogromna većina naših briga zapravo – lažna uzbuna.
Studije kažu da se više od 90% situacija zbog kojih brinemo nikada ne ostvari. A od onih nekoliko koje se doista dogode, najčešće nisu ni približno tako strašne kako smo ih zamišljali.
Dakle, ono što u glavi vrtiš kao “najgori scenarij” uopće nije realna projekcija budućnosti – nego filter kroz koji tvoj mozak pokušava kontrolirati neizvjesnost.
3. Briga slabi našu sposobnost donošenja odluka
Jedna od najopasnijih posljedica pretjeranog zabrinjavanja jest to što doslovno mijenja način na koji funkcionira naš mozak. Istraživanja su pokazala da stalna briga smanjuje aktivnost u prefrontalnom korteksu – dijelu mozga odgovornom za donošenje odluka, logiku i planiranje.
Drugim riječima, što se više brinemo, to smo lošiji u rješavanju problema. Briga ne samo da ne donosi rješenja, nego ih aktivno blokira.
Foto: Canva
Kako utišati buku briga?
Sljedeći put kad primijetiš da ti se glava puni scenarijima, sjeti se ovih istina:
- Mozak reagira kao da je riječ o stvarnoj prijetnji – a najčešće nije.
- Ogromna većina briga se nikad neće ostvariti.
- Briga te čini lošijom u donošenju odluka.
Umjesto da ostaneš zarobljena u mislima, zastani i napravi mali pomak u stvarnosti – duboko udahni, napiši što te muči, napravi jedan mali konkretan korak. To je jedini način da briga prestane biti buka i pretvori se u akciju.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
