Misli koje nas opterećuju i remete koncentraciju mogu se lako kontrolirati – isprobajte barem jednu od devet tehnika mentalnog detoksa.
Naučite se buditi polako i pritom mislite samo na ono što želite
Provedite 5 minuta opuštajući se i slušajući svoj unutarnji glas koji vam šapuće neke lijepe misli. Ovakav način buđenja će vas učiniti mnogo opuštenijim i pripremit će vas za dobar nastavak dana.
Malo otvorite usta
Otvaranjem usta i opuštanjem vilice dolazi do opuštanja obraza i mišića lica, pa se tako energija vraća u tijelo.
Očistite prostor koji vas okružuje
Ako želite odagnati 30 % neželjenih misli morate ukloniti 30 % stvari koje vam se više ne sviđaju, koje ne želite… Ovo olakšanje u domu donijet će olakšanje u vašem umu, pa misli koje vas pokušavaju obuzeti neće imati šanse.
Premotajte misli i usporeno ih ponovite
Izaberite misao koja vas najviše nervira i najčešće se ponavlja, pa je ponovite u svojoj glavi potpuno usporeno. Ovo ponavljajte dok ta misao ne izgubi smisao.
Zapisujte misli
Mozak je pun informacija koje se smjenjuju, a zapisivanjem onoga o čemu razmišljate ispraznit ćete ga i osloboditi se psihičkog pritiska.
Aktivirajte osjetila
Dodirnite svoju kožu, lice, noge… Stavite kremu na ruke i osjetit ćete kako su nježne i da im nije potrebna nikakva druga njega. Zagrlite sami sebe njima i pustite da vam loše misli odu tijekom ovog procesa.
Foto: Canva
Odagnajte opterećujuće misli
Pronađite ono što vam pomaže i posvetite dovoljno vremena tome jer kreativnost i mašta ne postoje u umu koji je zauzet.
Obratite pažnju na to kako se osjećate
Kada svoju svijest udaljite od vanjskog svijeta i usmjerite na tijelo brže ćete primjećivati kako se zapravo osjećate i koje fizičke potrebe imate.
Radite na svom disanju
Kada se fokusirate na disanje i tijelo nema mjesta za opterećujuće misli.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
