Celulit pogađa čak do 98 posto žena u svijetu, neovisno o dobi ili tjelesnoj težini. Izgled „narančine kore“, koji je najviše vidljiv na stražnjoj strani bedara, najteže nam pada ljeti kada puno vremena provodimo u kupaćem kostimu. No, ako ga imate previše, celulit prestaje biti samo estetski i pretvara se i u zdravstveni problem.
On, naime, nastaje zbog slabljenja vezivnog tkiva, što se u konačnici loše odražava i na vaše zglobove, cirkulaciju, limfni sustav i kožu. Sad je idealno vrijeme da se uhvatite u koštac s njim!
Mnogi se pitaju koji su točni uzroci nastanka celulita. Osim slabljenja vezivnog tkiva, neki od mogućih okidača i faktora su i loša prehrana, hormonski disbalans, manjak hidratacije, višak toksina, pasivni stil života, a dijelom i geni.
Evo koje korake možete poduzeti kako biste smanjili ili kompletno eliminirali ovaj problem koji muči golemi broj modernih žena.
5 savjeta koji će vam pomoći da smanjite celulit
Povećajte broj nutrijenata koji hrane vaše vezivno tkivo!
U smanjenju ili eliminaciji celulita neće vam pomoći izgladnjivanje, nego konzumacija zdravih namirnica koje će vašu kožu i vezivno tkivo nahraniti važnim nutrijentima.
Svoju prehranu trebali biste obogatiti, primjerice, vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama, lecitinom i antioksidansima, koji će pomoći obnovi, hidrataciji i revitalizaciji kože.
Takva prehrana, uz aktivan stil života, potaknut će i povlačenje „tvrdoglavih“ masnih stanica dublje ispod kože.
Zahvaljujući tome, vaš celulit postat će puno manje vidljiv.
Vaše stanične membrane sastoje se od lecitina i lipida, stoga ako su oslabljene, trebate ih osnažiti unosom upravo tih sastojaka.
Za vegane koji ne konzumiraju žumance bogato lecitinom, tu su sojin i suncokretov lecitin, koje mogu uzimati u obliku dodataka prehrani.
Najbolji izvor lipida su esencijalne masne kiseline.
Te masne kiseline, osim što ponovno grade membrane naših stanica, usto privlače u stanice izgubljenu vodu.
Češće konzumirajte lanene sjemenke, one su bogat izvor esencijalnih masnih kiseline te su izvrsne za vašu kožu.
Jako je važno da unosite i dovoljno vitamina C, jer osim što je izvanredan antioksidans, ovaj vitamin potiče stvaranje kolagena, koji naš organizam koristi upravo za obnovu vezivnog tkiva.
Pazite na dostatnu hidrataciju!
Kako starimo, tako i naše stanice pomalo gube snagu i teže zadržavaju vodu unutar svojih membrana.
Sigurno već znate za ono pravilo da biste trebali popiti barem 8 do 10 čaša vode na dan. Isto pravilo vrijedi i za sve one koji žele smanjiti celulit.
Voda čisti stanice i tkiva od toksina i otpadnih tvari te opskrbljuje kožu prijeko potrebnom vlagom.
Uzimajte glukozamin, hijaluronsku kiselinu i/ili kolagen
Glukozamin snaži sva vezivna tkiva u organizmu.
Ako organizam dobiva dovoljno ovog važnog sastojka, oslabljeno vezivno tkivo unutar naše kože postaje čvrsto te se doslovno pomlađuje.
Zahvaljujući glukozaminu ne samo da će se znatno smanjiti celulit nego i bore i neki drugi znakovi starenja.
Naše tijelo koristi upravo glukozamin za stvaranje hijaluronske kiseline – polisaharida koji može apsorbirati tisuću puta više vode od vlastitog obujma. Ta kiselina pomaže našoj koži da zadrži vlagu i ostane mekana i elastična.
Možete uzimati hijaluronski kiselinu i kao dodatak prehrani jer je u vašem organizmu, osobito ako ste u zreloj dobi, vrlo vjerojatno nedostaje.
Za smanjenje celulita važna je i proizvodnja kolagena, proteina koji je ključan za elastičnost kože, snagu i mladolik izgled, stoga svakako ga uzimajte u obliku dodataka prehrani.
Primijenite suho četkanje
Suho četkanje ima višestruko djelovanje protiv celulita.
Osim što otvara pore i poboljšava mikrocirkulaciju unutar kože, pa samim time u ta područja dovodi i više nutrijenata, suho četkanje podupire limfnu drenažu i eliminaciju otrova i otpadnih tvari te potiče stvaranje elastina i kolagena.
Sve to pridonosi vidnom smanjenju celulita.
Suha četka na koži djeluje kao eksfolijant, što znači da uklanja odumrle stanice te omogućuje stvaranje novih.
Također, potiče i cirkulaciju krvi (slaba cirkulacija je upravo preduvjet za stvaranje celulita).
Za najbolje rezultate, kožu iščetkajte na suho svaki dan jednom ili čak dvaput.
Isto djelovanje ima i tretman cupping čašicama.
Tjelesnom aktivnošću potaknite rad limfnog sustava i detoks
Znate li da svoj limfni sustav možete pokrenuti samo kretanjem i fizičkom aktivnošću?
Ako puno sjedite, vaš je limfni sustav trom i usporen.
Birajte trčanje, pilates i općenito kardio vježbe s dosta znojenja, i to u trajanju 20-40 minuta svaki dan.
Optimalni rad limfnog sustava ključan je za smanjenje celulita jer je taj sustav zadužen za uklanjanje otpadnih tvari i detoks cijelog organizma.
Mi smo redakcija APortala – regionalnog online magazina za modernu ženu ali i svakog osviještenog modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂
Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove i upite možete nam poslati na mail [email protected] dok detalje o tome kako slati radove možete pročitati ovdje.
Mi smo uvijek tamo gdje počinje priča! Pridružite nam se!