Nekoliko mudrih savjeta u borbi protiv celulita

Celulit pogađa čak do 98 posto žena u svijetu, neovisno o dobi ili tjelesnoj težini.

Izgled „narančine kore“, koji je najviše vidljiv na stražnjoj strani bedara, najteže nam pada ljeti kada puno vremena provodimo u kupaćem kostimu.

No, ako ga imate previše, celulit prestaje biti samo estetski i pretvara se i u zdravstveni problem.

On, naime, nastaje zbog slabljenja vezivnog tkiva, što se u konačnici loše odražava i na vaše zglobove, cirkulaciju, limfni sustav i kožu.

Neki baner

Mnogi se pitaju koji su točni uzroci nastanka celulita. Osim slabljenja vezivnog tkiva, neki od mogućih okidača i faktora su i loša prehrana, hormonski disbalans, manjak hidratacije, višak toksina, pasivni stil života, a dijelom i geni.

Evo koje korake možete poduzeti kako biste smanjili ili kompletno eliminirali ovaj problem koji muči golemi broj modernih žena.

5 savjeta koji će vam pomoći da smanjite celulit

Povećajte broj nutrijenata koji hrane vaše vezivno tkivo!

U smanjenju ili eliminaciji celulita neće vam pomoći izgladnjivanje, nego konzumacija zdravih namirnica koje će vašu kožu i vezivno tkivo nahraniti važnim nutrijentima.

Svoju prehranu trebali biste obogatiti, primjerice, vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama, lecitinom i antioksidansima, koji će pomoći obnovi, hidrataciji i revitalizaciji kože.

Takva prehrana, uz aktivan stil života, potaknut će i povlačenje „tvrdoglavih“ masnih stanica dublje ispod kože.

Zahvaljujući tome, vaš celulit postat će puno manje vidljiv.

Vaše stanične membrane sastoje se od lecitina i lipida, stoga ako su oslabljene, trebate ih osnažiti unosom upravo tih sastojaka.

Za vegane koji ne konzumiraju žumance bogato lecitinom, tu su sojin i suncokretov lecitin, koje mogu uzimati u obliku dodataka prehrani.

Najbolji izvor lipida su esencijalne masne kiseline.

Te masne kiseline, osim što ponovno grade membrane naših stanica, usto privlače u stanice izgubljenu vodu.

Češće konzumirajte lanene sjemenke, one su bogat izvor esencijalnih masnih kiseline te su izvrsne za vašu kožu.

Jako je važno da unosite i dovoljno vitamina C, jer osim što je izvanredan antioksidans, ovaj vitamin potiče stvaranje kolagena, koji naš organizam koristi upravo za obnovu vezivnog tkiva.

Pazite na dostatnu hidrataciju!

Kako starimo, tako i naše stanice pomalo gube snagu i teže zadržavaju vodu unutar svojih membrana.

Sigurno već znate za ono pravilo da biste trebali popiti barem 8 do 10 čaša vode na dan. Isto pravilo vrijedi i za sve one koji žele smanjiti celulit.

Voda čisti stanice i tkiva od toksina i otpadnih tvari te opskrbljuje kožu prijeko potrebnom vlagom.

Uzimajte glukozamin, hijaluronsku kiselinu i/ili kolagen

Glukozamin snaži sva vezivna tkiva u organizmu.

Ako organizam dobiva dovoljno ovog važnog sastojka, oslabljeno vezivno tkivo unutar naše kože postaje čvrsto te se doslovno pomlađuje.

Zahvaljujući glukozaminu ne samo da će se znatno smanjiti celulit nego i bore i neki drugi znakovi starenja.

Naše tijelo koristi upravo glukozamin za stvaranje hijaluronske kiseline – polisaharida koji može apsorbirati tisuću puta više vode od vlastitog obujma. Ta kiselina pomaže našoj koži da zadrži vlagu i ostane mekana i elastična.

Možete uzimati hijaluronski kiselinu i kao dodatak prehrani jer je u vašem organizmu, osobito ako ste u zreloj dobi, vrlo vjerojatno nedostaje.

Za smanjenje celulita važna je i proizvodnja kolagena, proteina koji je ključan za elastičnost kože, snagu i mladolik izgled, stoga svakako ga uzimajte u obliku dodataka prehrani.

celulit
Photo by Thabang on Unsplash

Primijenite suho četkanje

Suho četkanje ima višestruko djelovanje protiv celulita.

Osim što otvara pore i poboljšava mikrocirkulaciju unutar kože, pa samim time u ta područja dovodi i više nutrijenata, suho četkanje podupire limfnu drenažu i eliminaciju otrova i otpadnih tvari te potiče stvaranje elastina i kolagena.

Sve to pridonosi vidnom smanjenju celulita.

Suha četka na koži djeluje kao eksfolijant, što znači da uklanja odumrle stanice te omogućuje stvaranje novih.

Također, potiče i cirkulaciju krvi (slaba cirkulacija je upravo preduvjet za stvaranje celulita).

Za najbolje rezultate, kožu iščetkajte na suho svaki dan jednom ili čak dvaput.

Isto djelovanje ima i tretman cupping čašicama.

Tjelesnom aktivnošću potaknite rad limfnog sustava i detoks

Znate li da svoj limfni sustav možete pokrenuti samo kretanjem i fizičkom aktivnošću?

Ako puno sjedite, vaš je limfni sustav trom i usporen.

Birajte trčanje, pilates i općenito kardio vježbe s dosta znojenja, i to u trajanju 20-40 minuta svaki dan.

Optimalni rad limfnog sustava ključan je za smanjenje celulita jer je taj sustav zadužen za uklanjanje otpadnih tvari i detoks cijelog organizma.

Alternativa

Neki baner