Perfekcionizam i kako utječe na vaš život?

Ako ste stalno zabrinuti da (neovisno o tome koliko se trudite) nikada nećete biti dovoljno dobri ili ste konstantno razočarani ljudima s kojima živite i radite, možda ste upali u zamku perfekcionizma.

Što je perfekcionizam?

Stručnjaci u području mentalnog zdravlja se već godinama pokušavaju dogovoriti koja je najbolja definicija perfekcionizma.

Poznati znanstveni časopis Psihologijske teme ističe kako je jedino što se jednoznačno može zaključiti u vezi ovog pojma upravo činjenica da je perfekcionizam osobina koja znatno utječe na različite aspekte psihičkog zdravlja i psihosocijalne prilagodbe pojedinca.

Posljedice perfekcionizma

Problem nije u visokim standardima kao ni u napornom radu. Perfekcionizam postaje problem kada uzrokuje emocionalno trošenje te kada postane prepreka uspjehu i sreći.

Emocionalno posljedice perfekcionizma uključuju strah od pogreški, stres zbog prevelikog pritiska, napetost, frustraciju, tugu, ljutnju i strah od poniženja.

Neki baner

Emocionalni stres uzrokovan potjerom za savršenstvom kao i neuspjeh u postizanju ovog cilja može se razviti u ozbiljne psihološke poteškoće.

Primjerice, kada se dogodi stresan događaj perfekcionisti su puno podložniji depresiji, a to se pogotovo odnosi na situacije zbog kojih osjećaju kako nisu dovoljno dobri.

Problemi uzrokovani perfekcionizmom mogu se odraziti i na odnose s drugim ljudima. Perfekcionisti se ponekad (nenamjerno) udaljavaju od drugih ljudi jer teško toleriraju tuđe pogreške ili očekuju savršeno ponašanje ili postignuća od ljudi koji su stvari navikli raditi prosječno.

perfekcionizam

Foto: Canva

Kako se osloboditi perfekcionizma?

Kako bi izbjegli tiraniju perfekcionizma potrebno je razumjeti i pobijediti unutarnja uvjerenja koja vas tjeraju da sve radite na “pravi” način.

Što biste voljeli promijeniti na sebi? Što možete raditi drugačije kako biste se osjećali bolje? Ako niste sigurni kako odgovoriti na ova pitanja, možete pokušati i drugačiji pristup.

Umjesto razmišljanja poput “Moram postići savršenstvo prije nego se mogu opustiti”, pokušajte razmišljati poput “Trebam sebi pripisati zasluge za stvari koje radim dobro, čak i ako one nisu savršene”.

Ako se vaša uvjerenja vrte oko toga da su tuđa mišljenja zapravo zrcalni odraz vaše vrijednosti morate se zapitati jeste li i sami svjesni kada nešto napravite dobro te možete li razlikovati dobar rad od lošeg rada. Ako možete ocijeniti sami sebe više vam nije potrebno odobravanje drugih ljudi.

Pokušajte se sjetiti prethodnih situacija – događaju li se stvari uvijek prema vašim očekivanjima? Ako to nije slučaj vrijeme je da ih promijenite!

Neki baner