Zdravi, ispunjeni i dugotrajni odnosi s prijateljima jedan su od glavnih izvora zadovoljstva i sreće u životu. Kao i svaki vrijedan “recept”, i ljubav prema prijateljima traži pažnju i prave sastojke. Donosimo osam ključnih stavki koje će vam pomoći njegovati i održati sretna, čvrsta prijateljstva.
Održavajte otvorenu i poštovanu komunikaciju
Što podrazumijeva: iskren razgovor o svojim osjećajima, potrebama i granicama, ali uvijek uz obzir prema tuđim pogledima.
Zašto je važno: nesporazumi često nastaju zbog neizgovorenih očekivanja ili nerazjašnjenih stavova. Otvorena komunikacija gradi međusobno povjerenje.
Kako prakticirati: kad vas nešto muči, umjesto pasivne ljutnje ili povlačenja, recite: „Volio/voljela bih da…“ ili „Zanima me kako ti vidiš…“.
Aktivno slušanje
Što podrazumijeva: fokus na ono što prijatelj govori, bez planiranja vlastitog odgovora dok on/ona još priča.
Zašto je važno: osjećaj da te netko zaista sluša jača povezanost i pokazuje da vam je stalo.
Kako prakticirati: uspostavite kontakt očima, klimnite glavom, ponekad parafrazirajte („Dakle, kažeš da…?“) i izbjegavajte prekidati.
Kvalitetno zajedničko vrijeme
Što podrazumijeva: redoviti susreti ili aktivnosti koje oboje volite – šetnje, zajedničko kuhanje, sportske aktivnosti ili jednostavno kava.
Zašto je važno: i kratak, ali iskren susret “napuni baterije” i podsjeti vas na važnost prijateljstva.
Kako prakticirati: dogovorite mjesečni “prijateljski dan” ili unesite ritual – npr. svaka prva subota u mjesecu.
Iskrenost i povjerenje
Što podrazumijeva: govoriti istinu, čak i kad je teška, uz obzir prema osjećajima prijatelja.
Zašto je važno: samo na temeljima povjerenja grade se stabilna i dugotrajna prijateljstva.
Kako prakticirati: kad imate konstruktivnu kritiku, iznesite je pažljivo: „Cijenim te i zato želim reći…“.
Foto: Canva
Isticanje pozitivnog
Što podrazumijeva: prepoznavanje i pohvala prijateljevih vrlina – bilo da je to smisao za humor, kreativnost ili pouzdanost.
Zašto je važno: osjećaj da vas netko vidi i cijeni pojačava povjerenje i motivira obje strane na ulaganje u odnos.
Kako prakticirati: s vremena na vrijeme pošaljite poruku u kojoj kažete „Hvala što si…“ ili „Sviđa mi se kako uvijek…“.
Kritika s poštovanjem
Što podrazumijeva: usmjerena, konkretna i uvijek konstruktivna povratna informacija, umjesto osuđivanja ili ismijavanja.
Zašto je važno: svaka osoba ima pravo na pogreške; način na koji ih komentiramo može ojačati ili uništiti odnos.
Kako prakticirati: koristite „ja-poruke“ („Ja se zabrinem kad…“) i ponudite rješenje ili način kako pomoći.
Lojalnost i podrška
Što podrazumijeva: biti uz prijatelja u izazovnim trenucima, slušati ga, pružiti ohrabrenje ili konkretan savjet.
Zašto je važno: prijateljstvo se mjeri upravo u trenucima potrebe – kad je “lako” biti prijatelj, nije testirano.
Kako prakticirati: javite se kad primijetite da se povlači, ponudite kavu ili šetnju, podsjetite ga da nije sam.
Dijelite smijeh i radost
Što podrazumijeva: pronalazite zajednički smisao za humor, zezajte se, gledajte komedije ili samo šaljite smiješne poruke.
Zašto je važno: smijeh otpušta endorfine, smanjuje stres i učvršćuje pozitivne emocije koje vezuju ljude.
Kako prakticirati: isplanirajte “smiješni” kviz, podsjetite se starih anegdota ili jednostavno šaljite memes koje će vas oboje nasmijati.
Zaključak
Prijateljstva su poput vrta – trebaju stalnu njegu, vrijeme i strpljenje da bi cvjetala. Birajte barem dvije navike iz ovog “recepta” i primjenjujte ih redovito. Ulaganjem u prijatelje, ne samo da njima uljepšavate život, nego njegujete i vlastitu sreću i emotivno zdravlje.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.