Osnova svih masaža je poboljšavanje protoka krvi kroz tijelu, a kada krv kola brže, brže se izbacuju otrovi iz tijela. Opuštaju mišiće, snižavaju razinu hormona stresa…
Švedska masaža
Ovo je klasična vrsta opuštajuće masaže. Ona smanjuje bol i ukočenost, a povećava pokretljivost i snagu stiska rukom. Švedskom masažom zagrijavaju se mišići i tako ublažava njihova napetost, a razbijaju se i mišićni čvorovi.
Zbog opuštajućih pokreta po koži, smanjuje se tlak, usporavaju otkucaji srca i snižava razina stresa. Poznato je da masaža smanjuje proizvodnju kemikalija u tijelu koje su odgovorne za bol i povećava protok krvi.
Shiatsu masaža
Shiatsu je japanska riječ koja znači ‘pritisak prstom’, a obuhvaća disanje, istezanje i pritisak palcem i dlanovima određenih točki na tijelu. Ta područja su u kineskoj medicini poznata kao energetske linije. Cilj je postići da energija slobodno teće tijelom. Osim kod menstrualnih bolova, pomaže i kod bolova u donjem dijelu leđa.
Refleksologija
Refleksologija se temelji na ideji da različite točke u stopalima (i drugim dijelovima tijela) su povezane s određenim dijelovima našeg organizma. To je zapravo tretman protiv bolova i drugih tegoba u cijelom tijelu. Prstima se pritišću određene točke, na primjer, u stopalima nakon čega slijedi osjećaj olakšanja.
Aromaterapeutska masaža
Masaža potiče stvaranje hormona koji nas čine sretnima i smanjuje razine hormona stresa u tijelu. Aromaterapeutska masaža uključuje ugodne mirise raznih biljnih ulja pa je učinak na opuštanje još bolji.
Masaža lica i glave
Prema nekim studijama, ljudi s migrenama bolje spavaju i rjeđe imaju bolove ako redovito masiraju glavu svaki tjedan. Razina stresa im je manja i lakše se nose sa svojim tegobama.
Napetost u vratu i ramenima može biti uzrok bolova u glavi, kao i zgrčeni mišići čela i stražnjeg dijela lubanje. Masaža glave i lica opušta mišiće i pospješuje cirkulaciju. Masaža cijelog tijela je najbolje rješenje.
Limfna drenaža
Proširene vene nastaju zbog nedovoljno funkcionalnih zalistaka što dovodi do kolanja krvi u krivom smjeru i nakupljanja u veni. Ručna limfna drenaža pomaže održavanju dobre cirkulacije u nogama i ublažava bolove nastale proširenim venama.
To su pokreti po koži s blagim pritiskom i treba ju prakticirati svaki dan ili u jednakim razmacima. Agresivne masaže nisu preporučljive kod ljudi s proširenim venama.
Tajlandska masaža
Ako je bol u leđima uzrokovana sportskom ozljedom ili pomaknutim diskom kralježnice, tada masaža nije preporučljiva. U ostalim slučajevima, ako bol uzrokuje loše držanje, napetost ili grčevi, tajlandska masaža pomaže. Ona djeluje ili površinski ili dubinski na mišić i uklanja mišićne čvorove. Ova masaža se bazira na istezanju, slično kao joga uz dodatak pritiska na određene točke tijela.
Miofacijalna masaža
To je masaža cijelog tijela blagim, ali dubokim dodirom. Osim mišića obuhvaća i ostale strukture u tijelu – kosti i ligamente. Miofacijalna masaža je opuštajuća i nježno isteže elastični omotač oko tkiva te stvara toplinu i poboljšava cirkulaciju.
Foto: Canva
Duboka masaža tkiva
Mehanička masaža pomaže kod nakupljanja vode u tijelu, tj. oslobađa tijelo od suvišne tekućine. Odlična je u rješavanju nakupina celulita, potiče protok krvi i oslobađanje toksina iz tijela.
Zaključak:
Usvojite naviku svaki dan izmasirati kritična područja na tijelu 15-ak minuta. Za to vam je dovoljno obično baby ulje i vlastiti prsti. Odmah ćete osjetiti razliku.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
