Osjećaš se stalno iscrpljeno, bez obzira koliko spavala? Prekovremeni poslovi, beskrajno buljenje u ekran i stres lako mogu iscrpiti tijelo i um. Kronični umor nije samo znak nedostatka sna – on može ukazivati i na dublje zdravstvene tegobe. Dobra vijest je da postoje male, ali moćne navike koje ti mogu vratiti snagu i jasnoću uma.
1. Uvedi svoj večernji ritual
Nije dobro izravno iz radnog moda uskočiti u krevet – mozak tada još uvijek „vrti filmove“. Pomozi si ritualom prije spavanja: opuštajuća topla kupka, šalica čaja ili mlijeka, lagana knjiga umjesto mobitela. Tvoje tijelo voli rutinu i brzo će naučiti da je to znak za odmor.
2. Hrani energiju, ne samo želudac
Umor se često krije u lošoj prehrani. Redoviti obroci puni svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i laganih proteina opskrbit će te vitaminima i mineralima koji hrane tvoje stanice i vraćaju energiju.
3. Nauči reći „dosta“
Pretrpani rasporedi i stalni prekovremeni najbrži su put do iscrpljenosti. Postavi granice – odredi realno vrijeme za posao i drži ga se. Tvoj organizam će ti zahvaliti.
4. Ne odgađaj pregled
Ako umor traje dugo, ne ignoriraj ga. Posjet liječniku pomoći će ti da isključiš moguće zdravstvene uzroke, a ujedno ćeš dobiti i savjet koji je baš za tebe.
5. Udahni – doslovno
Svjež zrak i dnevna svjetlost prirodni su podizači energije. Iskoristi pauze da prošećeš, otvoriš prozor ili se barem na trenutak okreneš suncu. Male doze prirode čine velika čuda.
6. Pokreni tijelo da bi odmorio um
Redovito kretanje – šetnja, joga, ples ili trening – jedan je od najsigurnijih načina da povećaš razinu energije. Paradoksalno, što se više krećeš, to si odmornija.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
