Sigurno se pitate kako je moguće mladoliku i zdravu kožu bez odlaska na skupe tretmane? Ja imam odgovor. Veliku zaslugu za mladolikost kože osim genetike, tjelovježbe, joge, meditacije ima i određena hrana jer je naravno bogata vitaminima, mineralima i zdravim masnoćama. Ona hidratizira naš najveći organ i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, čuva od štetnih vanjskih utjecaja I poboljšava raspoloženje.
Šipak
Šipak je bogat izvor kalija, a sadrži i magnezij, fosfor, kalcij, željezo te bakar. Od vitamina čuva vitamine skupine B i vitamin C. Plod se jede svjež i očišćen, a u narodnoj medicine njegova se kora upotrebljavala protiv crijevnih parazita. Osim što se smatra čuvarem zuba i odličnom prevencijom protiv osteoporoze zbog mnogo kalija i fosfora kao i čuvarem muškog zdravlja.
Za kožu je prava blagodat jer ima protuupalno djelovanje, potiče njezinu regeneraciju, stimulira sintezu kolagena i elastina, pa se može naći u brojnim preparatima za pomlađivanje.
Juha od goveđih kostiju
Osim cijele palete blagodati za zdravlje ova juha sadrži kolagen- protein koji nalazimo u svim vezivnim tkivima, a zadužen je za čvrstoću i elastičnost kože, kose i noktiju. Juha od goveđih kostiju bogata je i aminokiselinama među kojima je i glicin za koji se pokazalo da stimulira proizvodnju glutationa snažnog antioksidansa.
Jaja
Jaja su dobar izvor L-arginina, aminokiseline presudne za tjelesnu proizvodnju protein i oslobađanje hormona rasta, vitamina biotina koji sudjeluje u metabolizmu te masti i ugljikohidrata koji potiču stvaranje energije.
Biotin također sudjeluje u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Osim toga ova visokovrijedna namirnica često je sastojak hranjivih maski za kosu i lice primjerice u kombinaciji s maslinovim uljem.
Banana
Zahvaljujući kaliju kojim su banana bogate, mineral koji stimulira zdrav protok krvi koža će biti bolje opskrbljena hranjivim tvarima. Ovo omiljeno voće bogato je i antioksidansima koji pomažu tijelu neutralizirati slobodne radikale, toksične molekule koje ubrzavaju znakove starenja.
Ujedno je i važan izvor mangana koji potiče proizvodnju kolagena, protein koji može spriječiti i smanjiti pojavu finih linija, bora i opuštenosti kože.
Sjemenke lana
Lan sadrži velike količine kalija, magnezija, vitamina E, esencijalnih aminokiselina, uključujući I omega- 3 masne kiseline. Od njih se izrađuje sjajna maska za lice. U posudu stavite žlicu sjemenki lana i prelijte ih s pola čaše vrele, prokuhane vode, pa ostavite nekoliko sati. Nakon toga lice namažite gustom želatinoznom vodom u koju je lan pustio svoje ljekovite tvari.
Photo by Nataliia Rabinovych on Unsplash
Srdele
Ova mala plava kraljica riba jedna je od rijetkih namirnica koja sadrži znatne količine koenzima q10. Poznato je da koenzim q10 ima antioksidativno djelovanje, povećava razinu tjelesne energije i dobro utječe na zdravlje kože. Srdele su važan izvor vitamina B12, vitamina D, selena, fosfora, kalcija, kalija, joda, željeza, visoko vrijednih i lako probavljivih bjelančevina te omega-3 masnih kiselina od kojih zrela koža može profitirati.
Isprobajte jednu od zdravih namirnica I nećete pogriješiti, ali naravno možete i sve.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
