Hormoni sreće su prirodne tvari koje igraju ključnu ulogu u našem životu. Ako ste se ikada zapitali kako se osjećati sretnije odgovor možda leži u hormonima sreće. Iako sreća može varirati iz dana u dan postoji niz tehnika i navika koje možete usvojiti kako biste povećali svoju dobrobit.
Serotonin – hormon sreće i raspoloženja
Ovaj hormon ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, spavanju i emocionalnom blagostanju. Igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže emocija i mentalnog zdravlja.
Povezan je s osjećajem sreće, opuštenosti i zadovoljstva. Nedostatak serotonina povezan je s depresijom, anksioznošću i drugim poremećajima raspoloženja.
Razine serotonina možete povećati putem fizičke aktivnosti, dijete, izlaganja svijetlu i opće dobrobiti.
Dopamin – hormon zadovoljstva i motivacije
Dopamin igra ključnu ulogu u regulaciji osjećaja nagrade, zadovoljstva i motivacije.
Ovaj hormon potiče motivaciju i želju za postizanjem ciljeva. Kada se osjećamo dobro nakon postizanja nečega to djeluje kao poticaj za daljnji trud i napor.
Dopamin također može imati negativne posljedice, ako se njegova ravnoteža poremeti. Prekomjerno izlaganje dopamina kao što je slučaj s nekim ovisnostima može dovesti do promjena u načinu na koji mozak percipira nagrade.
Dopamin se može povećati postizanjem ciljeva, vježbanjem, hranom i novim doživljajima.
Endorfin – prirodni osjećaj sreće i olakšanja
Endorfini su skupina prirodnih tvari koji se nazivaju „hormonima sreće“ zbog svoje sposobnosti da izazovu osjećaj olakšanja, smanje bol i potaknu opću dobrobit. Njihova uloga je važna u održavanju emocionalne ravnoteže i smanjenju stresa.
Jedan od glavnih načina poticanja oslobađanja endorfina je kroz tjelesnu aktivnost. Kada se tjelesno naprežete kao što je trčanje ili brza šetnja tijelo reagira na stres povećanom proizvodnjom endorfina. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju stabilnih razina endorfina što dugoročno može poboljšati vaše emocionalno stanje.
Foto: Canva
Oksitocin – hormon ljubavi i povezanosti
Ovaj hormon igra ključnu ulogu u stvaranju emocionalnih veza, društvenih interakcija i povezanosti između ljudi. Ovaj hormon ima širok spektar funkcija od poticanja porođaja do jačanja osjećaja bliskosti među ljudima.
Zaključak:
Sreća je rezultat kombinacije bioloških i emocionalnih čimbenika. Hormoni sreće dopamina, serotonina i oksitocina igraju ključnu ulogu u našem osjećaju blagostanja. Integriranjem redovite tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane i pozitivnog razmišljanja može povećati svoju sreću i dobrobit.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
