U ovih zadnjih nekoliko godina na veliko se pojavila epidemija usamljenosti koja se uvelike pripisuje povećanoj ovisnosti o tehnologiji i smanjenom druženju face to face s prijateljima I velikom padu bliskih prijateljstava.
Brojna istraživanja koja sam čitala pokazuju snažnu vezu između usamljenosti i povećanog rizika od psihičkih poremećaja koja nažalost uključuje depresiju i anksioznost.
Za uspješnu borbu protiv usamljenosti ključno je ne samo uključiti se u društvene aktivnosti već treba i razviti solo prakse koje potiču samopouzdanje I osjećaj vrijednosti.
Sada vam donosim 12 solo aktivnosti za suočavanje s usamljenošću vjerujte mi nećete požaliti.
Potrudite se pronaći online tečaj vježbanja
Dobro je da sudjelujete u satovima vježbanja koje nude razne tvrtke, a danas ih je zaista jako puno. Tako ćete se osjećati dijelom fitness zajednice I poboljšat ćete raspoloženje putem tjelesne aktivnosti. Korisno zar ne?
Meditacija
Jednostavne tehnike meditacije koje nude razne aplikacije na vašim mobitelima ili drugim uređajima mogu vam uvelike smanjiti usamljenost i pojačati osjećaj društvene povezanosti. Isprobajte.
Vježbanje joge
U mnogim slučajevima pokazalo se da joga povećava samosvijest i društvenu povezanost, a mnogi ljudi koji je prakticiraju prijavili su manje simptoma depresije i anksioznosti. Nema vam druge nego izvaditi lijepu prostirku I otići negdje u šumu s omiljenom glazbom. Učinci će sami doći.
Sami kuhajte
Kuhanje za sebe može pridonijeti osjećaju povezanosti I dobrobiti te poticanju odnosa sa samim sobom i poboljšanju raspoloženja.
Izvedite sami sebe na “spoj”
Uvijek je dobro da sami sebe izvedete na festival, tečajeve pleas, galerijska događanja ili koncerte. Kada sami izađete zbližit ćete se s drugima koji dijele, zajedničke strasti kao i vi. Također je dobro da sudjelujete u malim razgovorima kako biste potaknuli osjećaj povezanosti.
Photo by Kinga Howard
Nabavite kućnog ljubimca
Kućni ljubimci pružit će vam dobro društvo, svrhu i zadovoljstvo pri čemu je manja vjerojatnost da će te se kao vlasnici ljubimaca osjećati usamljeno.
Zasadite vrt
Vrtlarstvo je povezano sa smanjivanjem stresa i povećava sreću posebno za one koji se uvijek osjećaju usamljeno i imaju problema s mentalnim zdravljem.
Volontiranje
Brojna istraživanja povezuju volontiranje sa smanjenom usamljenošću pri čemu samo nekoliko sati tjedno volontiranja povezano je s pozitivnim ishodom.
Pročitajte knjigu
Ako se uživite u priču lika iz knjige može vam promijeniti raspoloženje I pojačat će vam osjećaj pripadnosti I povezanosti.
Slušajte glazbu
Koliko sam pročitala utvrđeno je da glazba ublažava usamljenost i depresiju , a osobni izbor glazbe pridonosi boljem blagostanju.
Koristite tehnologiju za povezivanje
Virtualne komunikacijske platform omogućit će vam veze s prijateljima i obitelji širom svijeta. Tako se ublažava usamljenost posebno za izolirane pojedince.
Vodite dnevnik
Vodite dnevnik i tako smanjite stres. To će vam pomoći u prepoznavanju temeljnih uzroka usamljenosti. To će vam pružiti uvid je li usamljenost uvjetovana situacijom ili proizlazi iz širih životnih problema.
Nadam se da ćete primijeniti neko od mojih savjeta i da se više nikada nećete osjećati usamljeno nego da ćete život provesti sretni i ispunjeni.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.