U eri digitalnog doba, društvene mreže postale su nezaobilazan dio našeg života. Iako nude brojne prednosti – od povezivanja s dragim ljudima do pristupa korisnim informacijama – sve je više dokaza o njihovom potencijalno štetnom utjecaju na mentalno zdravlje. Često nas prekomjerna upotreba mreža može iscrpiti, izazvati anksioznost i smanjiti osjećaj vlastite vrijednosti.
Kako biste zadržali ravnotežu i očuvali svoje mentalno zdravlje, donosimo ključne savjete za osviješteno i zdravo korištenje društvenih mreža.
Osvijesti svoje navike korištenja
Prvi korak prema zdravijem odnosu s društvenim mrežama jest prepoznati koliko vremena provodiš na njima. Analiziraj kada i zašto posežeš za mobitelom – je li to iz navike, dosade ili stresa? Postavljanje jasnih granica, poput ograničenja vremena provedenog na mrežama, može ti pomoći da smanjiš prekomjernu konzumaciju i spriječiš nepotreban stres.
Prati sadržaje koji te inspiriraju
Uredi svoje profile tako da pratiš samo one korisnike i stranice koje promoviraju pozitivne vrijednosti. Odaberi sadržaje koji te motiviraju, educiraju ili inspiriraju na zdrav način života i osobni rast. Izbjegavaj profile koji izazivaju tjeskobu, nezadovoljstvo ili uspoređivanje.
Izbjegavaj uspoređivanje s drugima
Jedan od glavnih izvora stresa na društvenim mrežama jest uspoređivanje s idealiziranim verzijama drugih ljudi. Zapamti da društvene mreže često prikazuju samo najljepše trenutke, a ne cjelovitu sliku. Fokusiraj se na vlastite uspjehe i podsjeti se na ono što te čini jedinstvenim.
Foto: Canva
Uzmi povremenu pauzu od društvenih mreža
„Digitalni detoks“ može biti izuzetno osvježavajući. Redovito si priušti vrijeme bez ekrana – bilo da provodiš dan u prirodi, prakticiraš meditaciju ili jednostavno uživaš u hobiju. Ovo će ti pomoći da ponovno pronađeš mir i vratiš energiju.
Razmotri svoje interakcije
Ako te određeni komentari ili objave često uzrujavaju, nemoj se bojati blokirati toksične profile ili ograničiti interakcije. Okruži se pozitivnim online zajednicama koje podržavaju tvoje vrijednosti i potiču osjećaj povezanosti i sigurnosti.
Prioritiziraj stvarne odnose
Stvarni svijet i odnosi uvijek bi trebali biti ispred digitalnog života. Posveti vrijeme druženju s obitelji i prijateljima, razvijanju hobija ili provođenju vremena na otvorenom. Kad su stvarni odnosi prioritet, društvene mreže prestaju dominirati tvojim svakodnevnim životom.
Primjenom ovih koraka možeš značajno smanjiti negativan utjecaj društvenih mreža na svoje mentalno zdravlje i zadržati zdravu ravnotežu između digitalnog i stvarnog života.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
