Pilates je odavno poznat kao moćna metoda jačanja tijela i poboljšanja fleksibilnosti. Novu dimenziju u ovu dobro poznatu praksu donosi pilates reformer koji postaje sve popularniji.
Što je pilates reformer?
Sofisticirana je to sprava s oprugama i kliznim platformama na kojoj se kombinacijom kontroliranih pokreta, otpornosti i preciznosti postižu veći angažman mišića i stabilnost.
Jedinstvenim pristupom vježbanju nudi rješenje koje obuhvaća sve aspekte zdravlja od snage i fleksibilnosti do mentalne jasnoće i smanjenja stresa. Mnogi će zato reći da ih upravo pokreti i fokus na disanje dovode do fizičkog, mentalnog i emocionalnog blagostanja, a svi znamo da u današnjem užurbanom svijetu održavanje ove ravnoteže postaje sve izazovnije.
Kontrola pokreta i svjesno disanje
Već je desetljećima pilates sinonim za snažno i vitko tijelo, a jedan od njegovih ključnih elemenata posebno na reformeru je pravilno disanje. Svjesnim usmjeravanjem daha vježbači mogu postići dublje opuštanje, bolju koncentraciju i učinkovitije izvođenje pokreta. Upravo kombinacija kontroliranih pokreta i svjesnog disanja pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe.
S pomoću reformera postići ćete fleksibilnost i mišićnu izdržljivost, a nećete opteretiti zglobove jer njegova klizna podloga omogućuje da se svakoj osobi prilagodi određena vježba s obzirom na tjelesnu građu i psihofizičku sposobnost. Možda je najveća prednost što se može prilagoditi svim razinama vježbača, rekreativcima, ali i profesionalnim sportašima i plesačima.
Klasični pilates i reformer
Na prvi pogled reformer se čini pomalo dramatičnim, ali kada vidite promjene koje potiče u vašem tijelu shvatit ćete zašto je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih pilates sprava.
Nudi više od 500 vježbi se mogu prilagoditi svakoj osobi i njezinim potrebama, zamjenjuje stotinu sprava u teretani. Odličan je za one koji žele smršavjeti, ali i za one koji žele postići bolje sportske rezultate.
Razlika između klasičnog pilatesa na prostirci i reformera je dodavanje otpora vježbama što pokrete čini intenzivnijim i dubinski aktivira mišiće.
Kako vježbati?
Vježbe se mogu izvoditi u ležećem, sjedećem, klečećem, stajaćem položaju, povlačeći se, gurajući, s dodatnom opremom, naopako, bočno, mogućnosti je mnogo.
Foto: Canva
Bez obzira na vaše stanje uz reformer ćete vrlo brzo uočiti napredak. On nije samo alat za fizičku transformaciju nego i put prema cjelovitom wellbeingu.
Zaključak
Predznanje nije potrebno, a reformer je namijenjen i mladima i starima i ženama i muškarcima. Redovitim vježbanjem poboljšava se cirkulacija i povećava razinu energije što rezultira većom produktivnošću i boljim raspoloženjem.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.