Tvoje lice je tvoj potpis. Ono odaje tvoje emocije, energiju i način na koji doživljavaš svijet. A znaš li da su mišići lica jedinstveni? Za razliku od mišića na ostatku tijela, oni su direktno povezani s kožom. To znači da svaki pokret koji radiš – osmijeh, grimasa, podizanje obrva – ima direktan utjecaj na tonus i izgled tvog lica.
Dobra vijest? Samo deset minuta dnevno dovoljno je da svom licu podariš prirodni lifting efekt – bez skupih tretmana i agresivnih zahvata. Dovoljna je mala rutina vježbi koju možeš raditi kod kuće, pred ogledalom, pa čak i dok gledaš svoju omiljenu seriju.
Vježbe za čelo
Čelo često prvo otkriva stres i umor. Položi prste na kapke da ostanu mirni, a zatim podižite obrve desetak puta. Kasnije probaj bez pomoći prstiju. Druga varijanta: širom otvori oči, podigni čelo i drži ga u toj poziciji 10 sekundi pa opusti. Za dodatni izazov – podižite jednu pa drugu obrvu, kao da vježbaš glumu pred ogledalom.
Vježbe za oči
Oči su ogledalo duše, ali i prvo mjesto gdje se pojave podočnjaci i vrećice. Zatvori oči, podigni obrve i osjeti kako radi cijela zona. Za donji dio oka probaj potezati mišiće prema van – izazovno je, ali potiče cirkulaciju i smanjuje natečenost.
Vježbe za obraze
Tvoj osmijeh može biti najbolji prirodni lifting! Nasmiješi se najšire što možeš i prstima lagano pritišći vrhove obraza. Ili se nasloni na ogledalo jednom stranom lica, široko se nasmiješi i zadrži pozu desetak sekundi. Ponovi s obje strane.
Vježbe za usne
S godinama usnice gube punoću, ali ih možeš održati aktivnima. Otvori usta i oblikuj slovo O, pa zadrži par sekundi. Ponovi deset puta. Pomozi si palčevima ispod gornje usnice i nježno povuci dok spuštaš čeljust. Kao bonus – pokreći gornju usnu lijevo-desno i zamišljaj da praviš smiješne grimase.
Linije oko nosa
Ove linije najčešće otkrivaju smijeh, ali i godine. Lagano otvori usta, podigni gornju usnu prema nosu i pokušaj odvojeno pomicati jednu pa drugu stranu. Zabavno je, izgledaš kao Elvis, ali radi posao!
Vilica i konture lica
Prvi znak opuštene kože često se vidi na vilici. Zamisli da kušaš nešto gorko – povuci donji dio obraza i čeljust od usta. Otvori usta, a donji dio lica izvuci u osmijeh. Ponovi desetak puta. Vježbaj i lijevu i desnu stranu posebno – nakon par tjedana lice će biti vidljivo čvršće.
Vježbe za vrat i podbradak
Sjedi uspravno, zatvori usta i gledaj u strop. Donju usnu prebaci preko gornje i nasmiješi se. Osjetit ćeš zatezanje cijelog vrata. Za podbradak – gledaj u strop, otvori usta u obliku O, a zatim mijenjaj O i E.
Foto: Canva
Nakon vježbe – mini beauty ritual
Kada završiš s rutinom, udahni duboko, širom otvori usta pa opusti mišiće. Nanesite hidratantnu kremu na dlanove, utrljaj je brzim pokretima na lice i lagano uštipni obraze da potakneš prirodno rumenilo. Tvoje lice će zablistati – svježe, čvrsto i puno života.
Tvojih 10 minuta dnevno nije samo rutina – to je mali ritual ljubavi prema sebi.
Umjesto da skrivaš bore, probaj ih omekšati i dati svom licu snagu iznutra. Tijelo voli kad mu poklonimo pažnju, a lice je ono koje će ti odmah zahvaliti – sjajem, elastičnošću i onim „wow, izgledaš odmorno“ komentarima.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
