Malo tko ne zna da je štitna žlijezda važna za kontrolu tjelesne težine i metabolizma, ali pitanje je znamo li uvijek kako njezin rad osjećamo u svakodnevnom životu. Doznajte što utječe na tu važnu žlijezdu kao i što možemo sami učiniti kako bismo poboljšali njezin rad i osigurali joj dugoročno zdravlje.
Kako pomoći štitnjači?
Da bi štitnjača bila zdrava, a hormoni štitnjače bili raspoloživi svakoj našoj stanici tri su najvažnija područja u kojima je moguće i potrebno djelovati: smanjiti stres i ojačati nadbubrežne žlijezde, poboljšati rat jetre i crijeva te unositi dovoljno hranjivih tvari i specifičnih nutrijenata koji su štitnjači neophodni za proizvodnju hormona.
Kontrolirajte stres i jačajte nadbubrežne žlijezde
Iako se čini da su to sitnice, ali kontrola stresa i smanjenje utjecaja stresa na organizam iznimno je važno na zdravlje štitnjače. Kada je aktualna proizvodnja hormona stresa štitnjača usporava proizvodnju svojih hormona.
Važno je dovoljno spavati, dovoljno vremena posvećivati sebi i svojim potrebama te slušati mudrost svojeg tijela ne tjerati ga preko granica izdržljivosti.
Foto: Canva
Poboljšajte rad jetre i zdravlje crijeva
Možda zvuči čudno, ali proizvodnja hormona štitnjače ne odvija se u cijelosti u štitnjači. U velikoj mjeri dio proizvodnje događa se izvan štitnjače u prvom redu u jetri, ali i crijevima.
Zato nije loša ideja poboljšati rad jetre izbjegavajući alkohol i razne štetne tvari iz prehrane i kozmetike te osigurati ono što jetra voli prirodno uzgojenu hranu. To će odgovarati crijevima osobito, ako birate namirnice bogate vlaknima i probioticima.
Osigurajte hranu za zaštitnu žlijezdu
Štitnjači su neophodne neke specifične hranjive tvari za proizvodnju hormona. To su npr. su aminokiselina tirozin i jod od kojih su sastavljeni hormoni štitnjače. Njihova proizvodnja ne može se odviti bez cinka i selena, ali i vitamina B2, B3 i B5 te vitamina C.
Izvori:
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
