Kad je riječ o poboljšanju zdravlja, a time i kvaliteti života uvijek su na prvome mjestu kvalitetna i nutritivno bogata prehrana, rekreativni sport, sistematski pregledi, tehnike disanja, pozitivan pogled na svijet, ispunjen društveni život, posao koji se radi s ljubavlju… Naravno, postoji još cijeli niz unutarnjih i vanjskih okolnosti koje utječu na naše zdravlje.
Tako i neke drevne tehnike koje nam oduvijek stoje pred nosom ili smo barem za njih jednom čuli, a imaju svoje blagodati. Jedna od njih je serija vježbi ‘pet Tibetanaca’ za čije nam izvođenje ne trebaju odlasci u fitness dvorane, instruktori ni skupa oprema – nego samo malo prostora u vlastitom domu.
Što je ‘pet Tibetanaca’?
Skupina vježbi koje se sastoje od pet rituala koji se izvode tako da se svaki dan broj ponavljanja pojedinog rituala poveća za jedan. Ponavljanja rastu iz tjedna u tjedan sve dok se ne dođe do 21 ponavljanja. Tibetansko je vjerovanje da je upravo broj 21 savršen broj. Pri izvođenju vježbi važno je obratiti pozornost na disanje – udahnuti, zadržati, izdahnuti.
Za vježbe ‘pet Tibetanaca’ kaže se da su ‘fontana mladosti’ jer učinkovito jačaju i rastežu sve glavne mišiće u tijelu. Uz to, pomažu u održavanju ravnoteže. Jer kada su vibracijski centri u neravnoteži događa se kroničan nedostatak energije. Ali i bolesti, prerano starenje, oslabljeni endokrini sustav i spor metabolizam.
Foto: Canva
Redovitim izvođenjem ovih vježbi pokrećemo Chi životnu energiju i pozitivno utječemo na cijeli niz procesa. Na hormonalni status, poboljšanje libida, revitalizaciju organa, bolji san, mentalnu fokusiranost, oslobađanje od stresa i drugo.
Detaljno kako vježbati Pet Tibetanaca možete pročitati u našem članku – Savršene vježbe za izvrsno zdravlje – 5 Tibetanaca.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.