Koliko puta ste si priuštile novu haljinu, fin ručak ili kozmetički tretman, a onda odjednom – pojavi se osjećaj krivnje? Umjesto da uživamo u malim radostima, često nas preplavi misao da nismo “zaslužile” ili da smo novac mogle potrošiti “pametnije”.
Vrijeme je da promijenimo taj odnos prema sebi i užitku.
1. Normalizirajte užitak kao dio života
Napravite popis malih stvari koje vas usrećuju i uključite ih u svakodnevicu – bez opravdanja. Ako to radite redovito, užitak će prestati djelovati kao “prekršaj” i postat će prirodni dio vašeg dana.
2. Promijenite unutarnji dijalog
Umjesto da sebi govorite: “To nisam trebala.”, pokušajte: “Zaslužujem osjećati se dobro.”
Riječi koje koristimo prema sebi oblikuju emocije, stoga birajte one koje vas podržavaju, a ne kritiziraju.
3. Postavite granice prema tuđim očekivanjima
Mnogi osjećaju krivnju jer se boje osude: da će netko pomisliti da su razmažene, neodgovorne ili sebične. Vaše potrebe i radosti ne trebaju imati tuđe odobrenje. Učenje reći “ne” ili jednostavno slušati sebe oslobađa.
Foto: Canva
4. Vježbajte “dozvolu za uživanje” svaki dan
Baš kao što učimo druge vještine, možemo uvježbati i dopuštanje užitka. Svaki dan učinite nešto za sebe – svjesno, bez opravdanja, s punom pažnjom.
To može biti:
- pet minuta tišine uz omiljenu glazbu
- komad najdražeg deserta
- neplanirano skretanje u park ili omiljenu kavanu
Kroz male, svakodnevne rituale, osjećaj krivnje polako nestaje, a uživanje postaje prirodan dio života.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
