Zašto nas za vrijeme mjesečnice bole leđa?

Za mnoge žene, mjesečnica je popraćena raznim nelagodama, od grčeva u trbuhu do promjena raspoloženja. Međutim, jedna od čestih pritužbi je bol u leđima. Zašto se to događa? Kako menstruacija utječe na naša leđa?

Jedan od glavnih razloga leži u hormonalnim promjenama tijekom menstrualnog ciklusa. Prije samog početka menstruacije, razina hormona prostaglandina raste. Ovi hormoni su odgovorni za kontrakcije maternice kako bi se oslobodio menstrualni tok. Međutim, oni također mogu uzrokovati grčeve u drugim mišićima, uključujući mišiće leđa. Ova bol može biti osjećaj probadanja ili grčenja i može se pojačati tijekom menstruacije.

Drugi faktor koji može pridonijeti bolu u leđima tijekom menstruacije je zadržavanje tekućine. Povećana razina hormona estrogena tijekom ovulacije može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, što može dovesti do oticanja tkiva, uključujući i tkivo u leđima. Oticanje može izazvati pritisak na živce i uzrokovati bol.

Osim toga, povećana osjetljivost na bol može biti prisutna tijekom menstruacije. Hormonske promjene mogu utjecati na prag boli, što znači da se bol može činiti intenzivnijom nego inače.

Postmenstrualna bol u leđima može varirati od blage do vrlo intenzivne, ovisno o individualnim čimbenicima poput genetike, razine stresa i načina života.

Što možemo učiniti kako bismo ublažili bol u leđima tijekom menstruacije? Evo nekoliko korisnih savjeta:

1. Toplina: Primjena topline na bolna područja može pomoći opuštanju mišića i smanjenju nelagode. Topla kupka, grijaća podloga ili vruća boca za toplu vodu mogu pružiti olakšanje.
2. Fizička aktivnost: Umjerena tjelesna aktivnost poput lagane šetnje ili joge može pomoći u smanjenju napetosti mišića i poboljšanju cirkulacije, što može ublažiti bol u leđima.
3. Masaža: Lagana masaža bolnih područja može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju nelagode. Možete koristiti masažno ulje ili kremu za dodatnu hidrataciju i olakšanje.
4. Pravilna prehrana: Istraživanja su pokazala da određena hrana može utjecati na intenzitet menstrualnih bolova. Uključivanje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, orašastih plodova i sjemenki, može pomoći u smanjenju upale i bolova u leđima.
5. Odmor: Važno je osigurati dovoljno odmora tijekom menstruacije. Ležanje na leđima s podignutim nogama može smanjiti pritisak na leđa i ublažiti nelagodu.
6. Konzultacija s liječnikom: Ako bol u leđima tijekom menstruacije postane preteška ili je popraćena drugim simptomima poput jakih grčeva ili krvarenja, važno je potražiti savjet liječnika. Oni mogu provjeriti jesu li prisutni underlying uzroci koji zahtijevaju liječenje.

Iako bol u leđima tijekom menstruacije može biti neugodna, postoje načini kako je ublažiti i olakšati svakodnevne aktivnosti. Slušanje tijela, pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i primjena odgovarajućih tehnika olakšavanja mogu pomoći u suočavanju s ovim izazovom na najbolji mogući način.

Foto: Canva

Faze menstrualnog ciklusa i bol u leđima

Menstrualni ciklus obično traje oko 28 dana, iako može varirati od žene do žene. Sastoji se od nekoliko faza, od kojih svaka ima svoje specifične karakteristike i hormonske promjene koje mogu utjecati na bol u leđima.

1. Folikularna faza: Ova faza započinje prvog dana menstruacije i traje otprilike do 14. dana ciklusa. Tijekom ove faze, razina hormona estrogena postupno raste, što potiče rast i sazrijevanje folikula u jajnicima. Ovo je obično vrijeme kada se većina žena osjeća najbolje, a bolovi u leđima mogu biti manje izraženi.
2. Ovulacija: Ovulacija se obično događa oko 14. dana ciklusa. To je proces oslobađanja jajne stanice iz jajnika. Ovulacija je praćena kratkotrajnim porastom razine estrogena, ali i hormona poput LH (luteinizirajući hormon) i FSH (folikul-stimulirajući hormon). Ova faza može biti povezana s minimalnom nelagodom u leđima.
3. Lutealna faza: Nakon ovulacije, tijelo ulazi u lutealnu fazu, koja traje od oko 14. do 28. dana ciklusa. Tijekom ove faze, razina hormona progesterona raste kako bi pripremila maternicu za moguću trudnoću. Također se povećava razina hormona prostaglandina, što može uzrokovati grčeve i bolove u leđima kod nekih žena.

U nekim slučajevima, bol u leđima može biti izraženija tijekom određenih faza menstrualnog ciklusa, poput lutealne faze, kada su hormonske promjene najizraženije. Međutim, svaka žena je jedinstvena, pa mogu postojati varijacije u tome kako menstrualni ciklus utječe na bol u leđima.

Važno je zapamtiti da su menstrualni ciklus i bol u leđima individualni i mogu se razlikovati od osobe do osobe. Praćenje tijela, zdrav način života i primjena odgovarajućih strategija za olakšavanje boli mogu pomoći u upravljanju ovim izazovima tijekom menstrualnog ciklusa.