Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo aktiviramo svaki mišić u tijelu, a zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak. Doznajte 10 razloga zbog kojih je plivanje najbolja rekreacija.
Pomaže u mršavljenju
U sat vremena plivanja možete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki dio tijela i mišića, a tijelo se ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće ozlijediti se.
Jača tijelo i kardiosposobnosti
U plivanju nema nikakva pritiska na zglobove, ali su zato rezultati veliki. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni otpor što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo i dug život. Trening u kojem je potreban otpor također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
Pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te neće lako ostajati bez zraka ni osjetiti zapuhanost. Jaka pluća također mogu pomoći u sprječavanju nekih bolesti.
Odličan je aerobik
Početi plivati nikada nije prerano, a i starije osobe koje pate od artritisa mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje ne radi nikakav pritisak na zglobove. Plivati može svatko bez obzira na težinu, godine ili fizičke sposobnosti.
Ublažava simptome astme
Voda je gušća od zraka zbog čega dok plivamo pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju astme.
Pomlađuje
Plivanje možda ne briše bore I borice, ali studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je sudjelovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju.
Umanjuje rizik od dijabetesa
Redovitom tjelovježbom smanjuje se razina glukoze u krvi. Aerobne vježbe I trening otpora svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 2.
Dobro je i za trudnice
Tjelovježba tijekom trudnoće nije dobra samo za majku nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže i ne pregrijava.
Foto: Canva
Djeluje umirujuće
Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama. Plivanje vam istovremeno pruža odličnu tjelovježbu za čitavo tijelo i meditaciju – može li bolje?
Povezuje vas s prirodom
Kada plivamo u moru, rijeci ili jezeru bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi pridonosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
