Sigurno ima i sve više depresivnih ljudi kojima život više nema smisla. Međutim, ipak je više onih koji sanjaju da žive što duže i po mogućnosti sretnije. Uvijek posebno podcrtavam riječ živjeti a ne samo fizički egzistirati na ovom planetu. Životni vijek se znatno produžio, ipak većina ljudi provede najveći dio svog života u patnji i bolestima.
Živeći svjesno umjesto na auto-pilotu koji upravlja s nama, itekako je moguće spriječiti bolest ili ranu smrt, a za to postoje neki principi i pravila. Ako ih se pridržavate u mnogome ćete podići kvalitetu vašeg života i živjeti duže i sretnije.
Ono što je najvažnije jeste da shvatite da i kvaliteta i dužina vašeg života ovisi o vama. Također je znakovito i to da su početkom 20.stoljeća top ubojice bile zarazne bolesti odgovorne za trećinu svih smrtnih slučajeva. A danas? Imamo paradoks jer unatoč medicinskom napretku, nikad modernijoj i sofisticiranijoj tehnologiji, sve je više bolesniji ljudi. Bolesni od različitih kroničnih i mentalnih bolesti.
Jeste li se zapitali zašto?
Statistike govore da su danas ubojice broj jedan vezane uz kardiovaskularne bolesti (ateroskleroza) i zloćudne bolesti, koje su odgovorne za čak 75 posto smrtnih slučajeva. Odgovoran, osviješten i emocionalno stabilan i zreo pojedinac može uistinu puno toga učiniti za sebe vodeći odgovorno brigu o sebi. Pa evo nekoliko naputaka ako i vi želite živjeti kvalitetnije i duže:
Ne dozvolite da strahovi upravljaju vašim životom
Svjesna sam postoji puno razloga za strah u današnjem svijetu. Praktički smo non-stop zatrpani zastrašujućim pričama o ratovima, financijskim i ekonomskim krizama, prirodnim katastrofama, masovnim ubojstvima, nuklearnim prijetnjama, itd.
Strah postaje destruktivan ako ste stalno na vibraciji straha brinući se o svemu i svačemu i što bi se moglo dogoditi (a nije) Na taj način dopuštamo strahu da vlada i dominira našim životima. Tada strah prerasta u patološki i u krojenu je svakog anksioznog poremećaja i depresije.
Reducirajte stres
Jednako kao bijes i ljutnja, i općenito osjećaj ogorčenosti na nekoga ili nešto, tako i stres škodi vašem tijelu i skraćuje život. Smanjite ga a doista postoji jako puno načina kako to možete učiniti. Prije svega da živite više u sadašnjem trenutku a manje u prošlosti ili projicirajući budućnost.
Više smijeha!
Već je i znanstveno dokazano da vedre i optimistične osobe imaju znatno bolji imunitet i jači su od ljudi koji su stalno ljuti, tmurni, ogorčeni svim i svačim i kojima čitavo tijelo vibrira niskim vibracijama. Zato je jedan od najprirodnijih lijekova koji uz to ništa ne košta smijeh.
Više smijeha a manje ”obješene” face. Nemate pojma koliko je smijeh ljekoviti i koliko možete obradovati neku osobu darujući joj iskren osmjeh. Umjesto tmurne i zabrinute face kada se ustaneš, osmjehni se prvo sam sebi, a potom i drugima. Smijeh ima ljekovito svojstvo.
Punite svoje energetske baterije dobrim osjećajima umjesto hranom i drugim ovisnostima
Sjećate se kako smo se kao djeca bezbrižno igrali vani (za razliku od današnje!)? Često smo znali i zaboraviti jesti ili spavati. Želim reći da bi bilo dobro zadržati taj stav i kao odrasle osobe. To znači da nikako nije dobro opterećivati i umarati naše tijelo s previše hrane. Što je osoba starija a poglavito iza pedesete, treba manje jesti. Naravno, pušenje i alkohol nisu dio tog plana.
Ono što je najvažnije za našu psihu koja se manifestira i na naše tijelo, jeste da se osoba iznutra osjeća dobro i ispunjeno. Osoba koja puši i pije nije sretna i ispunjena, jer inače ne bi bježala od svojih emocija konzumirajući alkohol i cigarete ili se prejedala (ubijala) hranom.
U principu – to kako se osjećate iznutra, manifestira se i na vaše tijelo. Što ste sretniji i ispunjeniji, treba vam manje hrane i drugih pomoćnih pripravaka i loših navika kojima samo maskirate svoje unutarnje stanje.
Jedite malo i pametno! Pretile osobe ne žive dugo
Treba paziti na svoju težinu i biti ”fit” odnosno u dobroj fizičkoj kondiciju. Ne treba se prejedati nego jesti kada smo gladni stjecanjem zdravih i uravnoteženih manjih obroka koji hrane prvenstveno naš mozak hranjivim sastojcima, umjesto da se u nedostatku vremena šopate brzom i prerađenom toksičnom hranom bez ikakvih nutritivnih vrijednosti.
Ne zove se s razlogom ”junk food” (hrana smeće). Da ne govorim o pušenju za koje je dokazano da stari (oštećuje) mozak i ubrzava demenciju.
Distancirajte se od toksičnih vijesti i osoba
Za ovo ne moram davati dodatne upute. Sve vam je jasno. Samo je na vama da sprovedete ovo pravilo u djelo. Zapitajte se i odgovorite sebi: ”Što dobivam slušanjem čitanjem ili gledanjem negativnih vijesti i družeći se s negativcima i pesimistima? Da li se nakon toga bolje osjećam”? Život s toksičnim članom obitelji opet je druga priča a i za to postoje rješenja.
Definirajte svoje ciljeve i realno planirajte unaprijed
Svako ima životne ciljeve iako se to na prvi pogled često ne primjećuje. Ciljevi nam omogućuju da se bolje fokusiramo, krećemo u dobrom smjeru, motiviramo se i odvojimo osobni od profesionalnog života. Postavite pametne ciljeve i radite na njihovoj implementaciji postupno. Sami ili uz pomoć odlučite što vam (ni)je potrebno. S druge strane, svrha planiranja je pravilna raspodjela vaših umnih resursa i vremena, tijekom dana.
Mnogi ljudi misle da je važno planirati samo one ”značajne” događaje u njihovim životima, a jako malo njih razumije da planiraju cijeli svoj život. Možete sada reći : ”Kako da planiram svoj živo kad je sve nepredvidivo”? Točno. Mi se možemo pobrinuti za sve ono što je predvidivo.
U životu nas čekaju i usponi i padovi, i uspjesi i neuspjesi. Stoga, možete birati između dvije opcije: Možete jednostavno promatrati okolnosti svog života, radovati se kada je sve OK i plakati i biti ogorčeni kad se sudarite s problemima – Živjeti od danas do sutra pa kako bude.
Ili možete svjesno utjecati na svoj život, odnosno na sve ono na što možete utjecati, što ovisi o vama, dopustiti događajima da se dogode i kontrolirati ono što je pod našom kontrolom umjesto da vas drugi kontroliraju i govore što je dobro za vas.
Koristite svoje umne potencijale. Ne dopustite mirovinu vašem mozgu ako ste u mirovini!
Neka vas mirovina ne umirovi. Ako želite raditi, radite. Ako ste se umorili, posvetite se onome što volite raditi i što vas ispunjava. Zahvaljujući plastičnosti našeg mozga, on se iscjeljuje i raste ako ga pravilno koristite (hranite i kroz mentalnu i tjelesnu vježbu).
To će poboljšati dovod krvi u mozak, a time i količinu kisika te glukoze za čime naši mozgovi žude, a ne mogu je pohraniti pa stoga ovise o stalnoj stimulaciji. Učenjem ili nekim novim iskustvom kroz učenje, mozak uspostavlja neuronske puteve.
To su veze uspostavljene za komunikaciju između neurona. Ovi putevi se formiraju u mozgu kroz učenje i vježbu. Neuroni međusobno komuniciraju u mjestu susretanja na neuronskoj putanji, sinapsi. Svaki put kada se stekne novo znanje (kroz učenje, stjecanje novih vještina i vježbu), sinaptička veza ili transmisija između povezanih neurona je ojačana.
Ako vas nešto boli, bacite fokus na zabavni sadržaj
Ako vas nešto boli ili ste bolesni, najučinkovitiji način da prevladate bol je kroz neku vrstu zabave i pozitivno-zabavnog sadržaja. Ne pričajte stalno o bolesti. To ne znači da trebate potiskivati svoje osjećaje. Ne, pustite ih samo neka fokus bude na pozitivnim mislima i sadržajima koje konzumirate putem medija ili s ljudima.
Opet se zapitajte – ”Što dobivam pričom, prepričavanjem, kukanjem i analiziranjem svoje bolesti ili ako me nešto boli”? Znate kad se vaše dijete udari ili padne, plače sve dok mu pozornost ne okupira nešto drugo. Tada zaboraviti na bol. Tako bi trebalo biti i s nama odraslima. Više smjeha i zabave, i manje plača i kuknjave.
Nije svaka liječnička dijagnoza automatski i prognoza
Nije sve onako kao što izgleda. Sami sebi budite svoj liječnik jer vi najbolje poznajete svoje tijelo. Ne zatrpavajte svoje tijelo lijekovima. Otkrijte uzroke bolesti i radite na prevenciji. Nije svaka dijagnoza i prognoza odnosno ne vjerujte u sve što vam govore liječnici. Malo dublje zavirite u sebe i ako imate neki zdravstveni izazov neka vam to bude poticaj i prilika za novo poglavlje u vašem životu.
Budite aktivni!
Kako biste ostali zdravi i vitalni, budite aktivni, krećite se, hodajte, ne koristite lifte, idite stubama . Ništa ne koštaju a mogu biti minimalna i svakodnevna korisna vježba za vaše srce i cijelo tijelo.
Ako još nemate, pronađite sve ono što vas inspirira u životu
Ne mora biti samo čitanje i pisci koji vas nadahnjuju. Uživajte u likovnoj umjetnosti, kazalištu, glazbi, u prirodi. Družite se s optimističnim, pozitivnim i mudrim ljudima i učite od njih.
Budite skromni i ne gomilajte materijalne stvari
Manje je više. Ne trošite život na skupljanje materijalnog, jer ionako nećete ponijeti sa sobom kad umrete. Danas možda nikad više nego prije nismo bili toliko opterećeni materijalnim kao što smo to danas. Osoba je rasla čitav život u pogrešnom uvjerenju da onaj tko ima malo u materijalnom smislu osjeća se manje vrijednim u ovom potrošačkom društvu.
Zbog takvih uvjerenja zaglušujemo svoj život bezvrijednim stvarima, pretrpavamo domove predmetima koje smo jednom upotrijebili i možda nećemo nikad više. Stalno težimo za nečim novim želeći sebi „dodati“ vrijednost te ispuniti strašnu duhovnu prazninu koju osjećamo.
Tako su nas učili da je najvažnije imati i posjedovati, a ne živjeti. Da je puno važnije ono što nosimo unutra a ne izvana. To vam je ona nakazna filozofija i životni stil – bitno je ostaviti dojam, ne svojom pameću i mudrošću vlastitog bića, nego pokazivanjem bruniranih ‘’krpica’’, gadgeta, nakita, auta, brojem lajkova i pratitelja, itd. Na tom putu lažnog blještavila i virtualnog života, osoba je pogubila sebe. A za koga i zbog čega? Što će vam sve te stvari ako ste nesretni?
Napomena: Stavovi izrečeni u člancima i kolumnama objavljenima na portalu Amazonke.com, izričiti su stav autora i nisu stav redakcije portala.
mr.sc. Mirella Rasic Paolini – Specijalist struke za holističko mentalno i duhovno zdravlje, autor i vanjski suradnik sa specijaliziranim portalima za lifestyle, zdravlje, osobni i duhovni rast i razvoj. Moja uža specijalnost su neuroze tj. anksiozni poremećaji, te izazovi na području mentalnog i duhovnog zdravlja, osobnog rasta i razvoja. Tijekom svoje dvadesetogodišnje karijere, radila sam kao stručnjakinja na području komunikacija, ljudskih resursa i analitike. Educirala sam se na području humanističke i antropološke psihologije i psihoterapije, predkliničke i kliničke medicine i psihijatrije, energetske medicine i zdravstvenog coachinga.
Motivira me da kroz svoje veliko profesionalno iskustvo, znanja, vještine i strast prema svome poslu, djelujem i budem podrška svim ljudima koji žele raditi na sebi, unaprijediti svoje zdravlje, znanja i vještine kako bi ostvarili svoj puni potencijal živeći sretan i ispunjen život sa svrhom.