Za razliku od povremenog umora kronični umor je svakodnevan i narušava kvalitetu života. Stručnjaci kažu da takva vrsta umora pogađa 10 posto ljudi u nekom dijelu života, a češće se javlja u žena. Donosim vam pet tihih kradljivaca elana u ljudi.
Uzroci kroničnog umora
Najčešći uzroci kroničnog umora su stres, manjak kretanja i neadekvatna prehrana. Osim tih uzroka iza kroničnog umora mogu se skrivati i loše navike poput ispijanja previše kave ili energetskih pića, prevelikog unosa čokolade…
Umor je jedan od najčešćih simptoma problema sa sinusima. Također je nuspojava nedostatka vitamina D, a to osobito dolazi do izražaja u zimskom dijelu godine.
Ako se kronični umor ne prepozna na vrijeme mogući su osim imunosnog ozbiljni poremećaji krvožilnog i živčanog sustava.
Tihi kradljivci elana
Umor je pokazatelj potrebe za promjenom nekih životnih navika. Evo na što biste trebali pripaziti kako biste se bolje osjećali.
Dehidracija
Ako patite od sindroma kroničnog umora možda se razlog krije u nedovoljnom unosu tekućine u organizam. S obzirom na to da mokrenjem dnevno izbacimo oko litru i pol vode potrebno je svaki dan u organizam unijeti dvije litre tekućine. Zato kada tijekom dana osjetite umor umjesto da posegnete za kavom popijte čašu ili dvije vode.
Anemija
Niska razina željeza vodeći je uzrok umora kod žena. Zbog manjka hemoglobina tijelo ne dobiva dovoljno kisika što rezultira kroničnim umorom popraćenim vrtoglavicom. Ako osjećate umor bez obzira na količinu sna svakako posjetite liječnika koji će vam provjeriti razinu željeza u krvi.
Pretjerano vježbanje
Znamo da vježbanje razbuđuje organizam. Ali pretjerano vježbanje koje podrazumijeva svakodnevni napor uzrokuje umor. Kao idealnu tjelovježbu stručnjaci preporučuju kombinaciju vježbi snage i aerobnih vježbi.
Foto: Canva
Uzimanje lijekova
Ako uzimate antidepresive i lijekove protiv migrene ili za reguliranje krvnog tlaka mogli biste imati dijagnozu kroničnog umora jer ti lijekovi uzrokuju pospanost.
Upotreba mobitela
Elektronički uređaji ometaju proizvodnju melatonina, hormona koji mozgu šalje signal da je vrijeme za spavanje. 20% ispitanika ne može zaspati ili spavati kvalitetno jer su se prije spavanja koristili mobitelom ili računalom.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
