Jedan iskreni zagrljaj može imati jako snažan utjecaj na naše tijelo; jača imunitet, pomaže u liječenju raznih fizičkih bolesti, spašava od usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa. I istog trena popravlja raspoloženje! Zagrljaj je najbolja terapija koja postoji pa i tradicija kaže da “svaki put kada nekog iskreno zagrlimo, dobijemo još jedan dan života“. ODMAH zagrlite nekog pored sebe!
Kada ste nekoga zadnji puta zagrlili? Kada je vas netko zadnji puta zagrlio? Mislim da je svima jasno koliku moć, snagu pa i iscjeliteljsku ima iskreni zagrljaj. Virginia Satir, poznata američka obiteljska terapeutkinja rekla je da nam dnevno treba barem osam zagrljaja – 12 za odrastanje; 8 za održavanje i 4 za opstanak.
U danu koji traje 24 sata, nama je potrebno grliti se bar šest minuta ili razmijeniti najmanje osam zagrljaja. Zašto? Zato što tek tada možemo računati na sve one privilegije koje nam dodir može pružiti.
Poput smijeha, znanstvenici su otkrili da i zagrljaji imaju ljekovita svojstva. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj vrlo učinkovit u liječenju raznih fizičkih bolesti, kao i usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa.
U studiji koja je provedena na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju razinu hormona ‘vezivanja’ – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni tlak i razinu stres hormona kortizola.
Kako naše tijelo reagira na zagrljaj?
Švedski istraživači objašnjavaju da je čak i utješna ruka na ramenu u trenucima krize vrlo djelotvorna, jer kad god nas neko blago dodiruje, grli ili mazi pokreću se živčana vlakna na našoj koži koja dijelu mozga zaduženom za osjećaje šalju informacije da smo sretni.
Aktiviranjem tzv. C vlakana zaustavljaju se sva ostala koja bi mogla prenijeti poruke o boli, pa ostaje samo osjećaj čistog zadovoljstva.
Znanost nam kaže da dodir ima vrlo važan utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni tlak i stopu otkucaja srca, povećava imunološki sustav i ublažuje bol.
Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tjera ljude da se osjećaju sigurno i koji snižava razine kortizola čime se smanjuje stres, tjeskoba i usamljenost.
Prednosti zagrljaja
Ljudi su očigledno društveni, o čemu svjedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji.
Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, imaju ove prednosti:
- Zagrljaj gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.
- Zagrljaji može instantno povećati razinu oksitocina (njegove prednosti smo naveli iznad).
- Dugački zagrljaji podižu razine serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osjećaj sreće.
- Zagrljaj jača imuni sistem. On stimulira timus žlijezdu koja regulira i uravnotežuje tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
- Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu. Također, zagrljaj može ublažiti bol.
- Dobar zagrljaj doslovno smanjuje razine kortizola – stres hormona.
- Zagrljaj može instantno popraviti raspoloženje
- Potpuno je besplatan!
Foto: Canva
Ljubav je najviši terapijski fenomen koji postoji
Čovjek osjeća potrebu da bude voljen. To je jedna od glavnih potreba čovjeka. Ako se ne osjeća voljenim, čovjek počinje odustajati od svega. Ako osjeća da život nikome nije bitan, gubi smisao za sebe.
Stoga je ljubav najveća moguća terapija. Svijetu je potrebna terapija upravo zato što joj nedostaje ljubavi.
U svijetu punom ljubavi, terapija uopće ne bi bila potrebna; ljubavi bi bilo više nego dovoljno. Zagrljaj nije ništa drugo do gesta ljubavi, topline, pažnje. Jednostavan osjet vrućine od druge osobe može izliječiti mnoge bolesti, uključujući hladnoću i ego. Dovoljno je da vas opet pretvori u dijete.
Danas su psiholozi shvatili da ako dijete nije dovoljno grljeno i ljubljeno, dijete ne može odrasti normalno. Nedostaje mu određena vrsta hrane.
Od 100 slučajeva, 90 bolesnih ljudi pati prvenstveno zato što nisu imali ljubavi.
Stoga, ako terapeut osjeća posebnu brigu o svom pacijentu, hranjenjem ga s ljubavlju i ispunjavanjem ove potrebe, stanje ove osobe se može čudesno promijeniti
Zaključak:
„Zagrljaj znači: ti me ne ugrožavaš, ne bojim se biti tako blizu tebe, mogu se opustiti, osjetim se kao kod kuće, zaštićen sam i netko me razumije. Tradicija kaže da svaki put kada nekog iskreno zagrlimo, dobijemo još jedan dan života“. – P. Coelho
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
