Želite li učiniti svoju tjelovježbu učinkovitijom, zabavnijom i korisnijom za tijelo i um? Rješenje je jednostavno – izađite van!
Sve više istraživanja potvrđuje da je vježbanje na otvorenom snažniji “lijek” za raspoloženje, zdravlje i motivaciju nego vježbanje u zatvorenim prostorima. Evo zašto biste svoje treninge trebali što češće seliti u prirodu.
Zabavnije je
Studije su pokazale da vježbanje vani donosi veći angažman, bolju koncentraciju i više zadovoljstva u usporedbi s treninzima u zatvorenom prostoru.
Istraživanje objavljeno u Environmental Science & Technology pokazalo je da samo 5 minuta aktivnosti u prirodi poboljšava raspoloženje i samopouzdanje. Drugim riječima – priroda je najbolji fitness partner!
Lakše stvarate zdrave navike
Ako vam je teško ostati dosljedni u treningu, priroda vam može pomoći. Vježbanje na otvorenom često ne doživljavamo kao napor, već kao vrijeme za sebe i opuštanje. Zato se ljudi koji treniraju vani puno češće drže rutine.
Psiholozi kažu da okolina oblikuje navike – a priroda nas podsjeća da se tijelo kreće onako kako je oduvijek i bilo predodređeno.
3Osjećat ćete se opuštenije
Boravak u prirodi dokazano smanjuje stres, tjeskobu i umor. Naš je mozak doslovno “programiran” da reagira pozitivno na slike i zvukove iz prirode – šum lišća, miris zemlje, cvrkut ptica.
Japanci već desetljećima prakticiraju shinrin-yoku (kupanje u šumi), terapijsku šetnju u prirodi koja znanstveno dokazano smanjuje kortizol, hormon stresa.
Foto: Canva
Trening je učinkovitiji
Zanimljivo istraživanje iz 2014. godine usporedilo je vožnju sobnog bicikla s vožnjom bicikla na otvorenom. Rezultat? Oni koji su biciklirali vani imali su veći intenzitet treninga i bolje rezultate, iako su imali osjećaj da ulažu jednak trud.
Drugim riječima – priroda vas nesvjesno gura da date više od sebe, a da to niti ne primijetite.
Boravak u prirodi jača samopouzdanje
U prirodi nema ogledala, reklama ni društvenih mreža koje nas stalno podsjećaju na izgled. Umjesto toga, fokusiramo se na kretanje, disanje i slobodu.
Istraživanja pokazuju da redoviti boravak u prirodi smanjuje negativne misli o tijelu i povećava razinu samopouzdanja.
Ukratko:
Vježbanje na otvorenom nije samo trening – to je terapija za tijelo i dušu.
Sljedeći put kad razmišljate hoćete li ostati u zatvorenom, sjetite se da priroda čeka – i da vam svaki korak vani donosi zdravlje i osmijeh.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
