Jeste li počeli razmišljati što možete napraviti kako biste spriječili simptome prehlade i gripe? Donosim vam prijedloge što piti već danas za zdravu i bezbrižnu jesen i zimu.
Voda
Ako znamo da naše tijelo sadrži oko 70 posto vode i da svaka funkcija u tijelu zahtjeva vodu, postaje jasno da bismo ju trebali što više piti. Voda će pomoći imunološkom sustavu tako što će pomoći apsorpciji nutrijenata i održavati vlagu u nosu, grlu i usnoj šupljini.
Zeleni čaj
Ovaj čaj smatra se odličnim zaštitnikom od infekcija radi količine antioksidanata koji sadrži. Potiče rad metabolizma i ne sadrži kalorija, pa nemate straha od nakupljanja viška kilograma.
Kefir
Kefir je fermentirani napitak sličan jogurtu, a može se pripremati od kravljeg, kozjeg ili ovčjeg mlijeka. Studije su pokazale da redovita konzumacija kefira može pomoći kod borbe protiv bakterija, smanjenja upale i povećanja antioksidativne aktivnosti. Sadrži oko 30 različitih mikroorganizama što ga čini boljim izvorom proteina od ostalih fermentiranih mliječnih proizvoda.
Foto: Canva
Čaj od limuna i đumbira
Đumbir nije svima omiljena namirnica zbog svog jakog okusa, ali njegova svojstva koja čuvaju zdravlje i ljepotu trebala bi biti dovoljan razlog za njegovu čestu upotrebu, ali čak od đumbira i limuna neće vas samo ugrijati on će štiti organizam od virusa i upala.
Sok od rajčice
Iako se upravo juha od rajčice spominje kao izbor kada ste bolesni osvježavajući sok od rajčice nudi jednaku dozu vitamina C, a sadrži samo 50 kalorija po posluživanju i 0 udjela šećera.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.