Nagla hladnoća i nepripremljenost tijela na prijelaz u novi ‘stupanj rada’ mnoge su natjerali na prisilni odmor. Kako biste izbjegli prehlade i viroze odnosno od njih se brzo oporavili vrijedi ponoviti nekoliko osnovnih savjeta koji će uvijek dobro doći, a posebice sljedećih mjeseci.
Hrana i tekućina
Ako ste postali žrtva prehlade pravilna prehrana može vam pomoći da se brzo vratite u formu te spriječiti nastanak neželjenih posljedica.
Naravno, prva i glavna preporuka u borbi protiv virusnih prehlada glasi konzumiranje što više tekućine. Hranu treba konzumirati u manjoj količini nego obično da oslabljeni organizam ne bi trošio više energije na probavu.
Foto: Canva
Stoga, jedite manje, ali češće. Jela trebaju biti lako probavljiva i lagana kao što su pileća ili povrtna juha. Tehnička obrada jela uključuje samo pripremu na pari ili kuhanje jer tako pripremljene namirnice ne opterećuju probavu.
Jedite više bjelančevina
Kad obolite od gripe ili neke viroze organizam pojačano traži bjelančevine. Zadovoljite ovu potrebu i obogatite svoj jelovnik piletinom, puretinom ili ribom najbolje morskom jer ima više vitamina i masnih kiselina u usporedbi s riječnom. Od mliječnih proizvoda prednosti imaju oni sa smanjenim udjelom masnoće.
Svježi sir, kefir ili jogurt neophodni su organizmu u ovom razdoblju. Konzumirajte i druge namirnice poput voća, orašastih plodova i meda. Oni će pridonijeti bržem oporavku organizma.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.