Za mnoge žene jutro ne počinje alarmom. Počinje mirisom svježe skuhane kave.
Neke prvo stave vodu za kavu pa tek onda razmišljaju o doručku. Druge ne mogu zamisliti ni gutljaj prije nego nešto pojedu. I dok jedni tvrde da je kava natašte potpuno bezopasna, drugi upozoravaju da bi mogla iritirati želudac.
Pa tko je u pravu?
Kao i kod većine stvari vezanih uz prehranu, odgovor nije isti za sve. Ono što odgovara vašoj prijateljici ne mora odgovarati i vama, a najvažnije je poslušati vlastiti organizam.
Kava prije doručka ima svoje prednosti
Ako ste među onima koji se razbude tek nakon prve šalice kave, niste jedini.
Kada se kava popije na prazan želudac, kofein se brže apsorbira pa mnogi osjete jači nalet energije, bolju koncentraciju i više fokusa već nekoliko minuta nakon prvog gutljaja.
Zbog toga mnogi vole popiti kavu prije jutarnjeg treninga ili odlaska na posao.
No, kod nekih osoba takva navika može izazvati nelagodu. Osjetljiv želudac, žgaravica, ubrzan rad crijeva ili osjećaj nervoze samo su neke od reakcija koje se mogu pojaviti kada se kava pije bez hrane.
Ako ste to već primijetile kod sebe, možda nije problem u kavi, nego u trenutku kada je pijete.
Doručak prije kave nekima bolje odgovara
Hrana u želucu može ublažiti nadražujući učinak kave i učiniti jutro ugodnijim, osobito osobama koje imaju osjetljiv probavni sustav ili se bore s refluksom.
Mnoge žene primjećuju da nakon doručka imaju stabilniju energiju tijekom prijepodneva i manje osjećaja nervoze koji se ponekad povezuje s kofeinom.
Još jedna prednost?
Ako uzimate određene lijekove ujutro, poput terapije za štitnjaču ili nekih lijekova za krvni tlak, važno je provjeriti smije li se kava piti odmah nakon njih jer može utjecati na njihovu apsorpciju. U takvim slučajevima uvijek je najbolje slijediti upute liječnika ili ljekarnika.
Kava može biti dio zdravog načina života
Posljednjih godina objavljeno je mnogo istraživanja koja pokazuju da umjerena konzumacija kave može imati i pozitivne učinke na zdravlje.
Kava je prirodan izvor antioksidansa, a povezuje se i s manjim rizikom od razvoja nekih kroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2 te određene bolesti srca i jetre. Kofein također može poboljšati koncentraciju, budnost i fizičku izdržljivost.
Naravno, pod uvjetom da se ne pretjera.
Većina stručnjaka smatra da je do otprilike 400 miligrama kofeina dnevno, odnosno dvije do četiri šalice kave, sigurna količina za većinu zdravih odraslih osoba.
Najvažnije je kako se vi osjećate
Možda ste očekivale jednostavan odgovor na pitanje treba li kavu piti prije ili nakon doručka.
Ali istina je da univerzalno pravilo ne postoji.
Ako vam jutarnja kava natašte ne stvara nikakve tegobe i osjećate se dobro, nema razloga da tu naviku mijenjate.
S druge strane, ako primjećujete žgaravicu, nelagodu u želucu, drhtavicu ili nagle padove energije, pokušajte nekoliko dana prvo doručkovati pa tek onda uživati u omiljenoj šalici.
Ponekad upravo tako mala promjena može napraviti veliku razliku.
Jer najbolja jutarnja rutina nije ona koju slijedimo zato što je popularna.
Nego ona nakon koje se naše tijelo osjeća dobro.
Čitaj još…
Zašto gotovo svaka žena ima onu jednu šalicu iz koje najradije pije kavu?
Tekuće zlato koje obnavlja iznutra: Maslinovo ulje i limun
Zašto kava nekima daje energiju, a druge uspavljuje?
Fenomen “mikro užitaka”: zašto nas veseli nova šalica, svijeća ili dobra posteljina?
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.