Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste. Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja. Neki je zovu i “trik od 60 sekundi”.
Nema ništa gore od toga kada se probudite, provesti cijeli dan s istim bolom u leđima, zar ne? Po jedna tableta svaki dan, nikako nije rješenje. Vrijedi probati jednu malo drugačiju taktiku.
Kako što vam je do sada već poznato, stručnjaci se slažu da meditacija definitivno nije neka teška istočnjačka izmišljotina za dokone – nekoliko studija je pokazalo da meditacija ne samo da smanjuje bol istog trenutka, već smanjuje osjetljivost na bol i na duže staze, umanjujući razinu aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli i tijekom i nakon meditacije.
Trik od 60 sekundi
Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste. Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja.
1. Sjednite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju. Postavite vrh jezika iza prednjih zubi i lagano izdišite zrak kroz usta.
2. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos. Potom, zrak zadržati, dok u sebi ne izbrojite do 7.
3. Na kraju, izdišite zrak, brojeći u sebi do 8.
Ciklus ponovite tri puta.
Mi smo redakcija APortala – regionalnog online magazina za modernu ženu ali i svakog osviještenog modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂
Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove i upite možete nam poslati na mail [email protected] dok detalje o tome kako slati radove možete pročitati ovdje.
Mi smo uvijek tamo gdje počinje priča! Pridružite nam se!
