Zašto su igra i smijeh važni za mozak?
Igra i smijeh stimuliraju proizvodnju dopamina, hormona koji je ključan za osjećaj zadovoljstva. Osim dopamina, aktiviraju se endorfini i serotonin, koji doprinose osjećaju sreće i smirenosti. Smijeh također potiče neurološku aktivnost u dijelovima mozga povezanima s emocijama, što smanjuje anksioznost i povećava našu otpornost na stres.
Kako igra smanjuje stres?
Tijekom igre fokusiramo se na trenutak i zaboravljamo svakodnevne brige. To omogućava našem tijelu i umu da se opuste, smanji se kortizol (hormon stresa), a dolazi i do smanjenja krvnog tlaka i otkucaja srca. Igra pomaže i razvijanju kreativnosti i fleksibilnosti mišljenja, što nam olakšava rješavanje problema u stvarnom životu.
Socijalna uloga smijeha i igre
Ljudi se prirodno povezuju kroz smijeh i igru. Ove aktivnosti grade povjerenje i jačaju međuljudske veze. Djeca razvijaju socijalne vještine kroz igru, a odrasli kroz smijeh lakše uspostavljaju prijateljstva i grade povjerenje. Istraživanja pokazuju da zajednički smijeh može povećati osjećaj zajedništva i produbiti odnose.
Kako poticati igru i smijeh u svakodnevnom životu?
Pronađite aktivnosti koje vas vesele – Bilo da je riječ o društvenim igrama, sportu ili umjetničkim aktivnostima, bitno je pronaći ono što vas zabavlja.
Okružite se humorom – Gledanje komedija, čitanje humorističkih knjiga ili provođenje vremena s osobama koje vas nasmijavaju može vam pomoći da se opustite.
Razvijajte dječji duh – Dajte si slobodu da budete razigrani, čak i ako to znači vraćanje starim hobijima ili jednostavnom uživanju u malim stvarima.
Redovito se igrajte – Igrajte društvene igre s obitelji i prijateljima ili isprobajte nove oblike igre, poput escape roomova ili kreativnih radionica.
Foto: Canva
Zaključak:
Igra i smijeh nisu samo zabava – oni su ključni za naše mentalno zdravlje, socijalne odnose i opću dobrobit. Redovitim uključivanjem ovih aktivnosti u svakodnevni život možemo poboljšati otpornost na stres, razviti pozitivnije odnose i osjećati se sretnije.
Mi smo redakcija APortala – regionalnog online magazina za modernu ženu ali i svakog osviještenog modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂
Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove i upite možete nam poslati na mail [email protected] dok detalje o tome kako slati radove možete pročitati ovdje.
Mi smo uvijek tamo gdje počinje priča! Pridružite nam se!